健康
2017夏季中醫(yī)養(yǎng)生小貼士
養(yǎng)生是很多人喜愛的選擇。 養(yǎng)生對(duì)身體的各個(gè)方面都有很大的幫助，長期養(yǎng)生還可以延年益壽。 但是需要注意的是，在養(yǎng)生的時(shí)候，一定要正確的進(jìn)行。 會(huì)對(duì)身體造成傷害，那么夏季的中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？ 以下是愛慧網(wǎng)整理的一些夏季中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)。 如果你有興趣，你可以閱讀它！
夏日中醫(yī)養(yǎng)生秘訣
在一年四季中，夏季是一年中陽氣最多的季節(jié)。 氣候炎熱，充滿活力。 對(duì)于人來說，這是一個(gè)新陳代謝旺盛的時(shí)期。 相應(yīng)地，它也在身體的表面蓬勃生長和活躍。 為了適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚的毛孔會(huì)張開，讓汗液得以釋放。 通過出汗，調(diào)節(jié)體溫以適應(yīng)炎熱的氣候。 談到夏季如何養(yǎng)生，王其石在《離虛遠(yuǎn)鑒》中指出：“夏防中暑，防暑涼，長夏防濕”。 防止盛夏中暑之邪； 長夏防濕邪； 同時(shí)要注意保護(hù)身體的陽氣，防止暑熱過分貪涼，損害身體的陽氣。 也就是說，即使是在炎熱的夏季，我們還是要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。
夏為夏季之主氣，由火氣所化，只發(fā)生于夏季。 中醫(yī)認(rèn)為，熱為陽邪，性升散，易耗氣傷津。 這是它的病理特征。 暑熱侵襲人體，間質(zhì)肌張開，大汗淋漓是常有的事。 出汗過多會(huì)導(dǎo)致體液減少。 這是傷津液的要害。 津液受傷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口渴飲水、口唇干燥、大便干結(jié)、小便黃心煩、神志不清等癥。 若不及時(shí)治療，泄泄過多，津液損傷可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)臉O限，元?dú)怆y免枯竭。 這時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)身體疲倦、氣短、言語懶散等一系列癥狀。 癥狀，甚至突然暈倒，失去知覺，甚至死亡。 由此看來，夏季防暑不可掉以輕心。
濕氣是長夏的主氣。 我國很多地方，尤其是南方，高溫多雨。 人們所說的濕病在這個(gè)季節(jié)比較常見。 在這個(gè)季節(jié)，空氣中的濕度最高，因外傷、衣服出汗、下雨涉水或住處潮濕而患濕病的人數(shù)最多。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷及人體的陽氣。 因其性重、濁、粘，易阻滯行氣，病癥纏綿難愈。 這是濕邪的病理特征。 不僅如此，濕邪還會(huì)損傷脾陽，因?yàn)槠⑾苍飷簼瘛?一旦脾陽被濕邪所遏，就可能導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)行，氣機(jī)運(yùn)行不暢。 臨床上可見腹脹、食欲減退。 、便溏、四肢冰涼。 尤其是脾失調(diào)，水滯留滯，多見水腫，象眼下臥蠶。
中醫(yī)認(rèn)為，人之所以夏季不爽，是因?yàn)槭顭釢裰兀葌I氣又困脾胃。
1.最好的蔬菜——苦菜
夏季高溫高濕常使人精神萎靡、乏力、胸悶、頭暈、食欲不振、身體消瘦。 這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)苦菜大有好處。 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以夏季不爽，是因?yàn)槭顭釢裰?，既傷腎氣又困脾胃。 苦味食物通過其益氣強(qiáng)腎、健脾燥濕的作用，可以達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味劑、維生素和礦物質(zhì)等，具有清熱、退燒、除煩、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。
2.最好的肉——鴨肉
不要以為夏天只吃清淡的食物，夏天還是可以進(jìn)補(bǔ)的。 關(guān)鍵是要選擇合適的補(bǔ)品。 在這里，我向你推薦鴨肉。 鴨肉不僅含有豐富的蛋白質(zhì)等夏季人們急需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以防病治病。 秘訣在于鴨子是性寒的水鳥。 從中醫(yī)“熱者寒”的治療原則來看，特別適合體內(nèi)有熱火的人，如低熱乏力、食少大便干結(jié)水腫等。 . 多見于夏季。 火腿海參燉鴨，燉出的鴨汁補(bǔ)五臟； 鴨肉糯米粥具有養(yǎng)胃、養(yǎng)血、生津的作用，對(duì)病后體虛大有益處。 海帶燉鴨，可以軟化血管，降低血壓，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病； 燉鴨筍可治痔瘡出血。
3. 最佳湯品——番茄湯
夏季多喝西紅柿湯，不僅可以獲取營養(yǎng)，還可以補(bǔ)充水分，一石二鳥。 番茄湯（燒了涼了喝），其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，最適合男性食用。 .
4.最佳飲品——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既不是各種冷飲，也不是啤酒咖啡，而是很普通的熱茶。 茶中含有豐富的鉀（綠茶每100克茶水中鉀的平均含量為10.7毫克，紅茶為24.1毫克），可以解渴解乏。 據(jù)英國專家檢測，熱茶的降溫能力比冷飲好很多，是夏季飲品中的佼佼者。
5.最好的調(diào)味品——醋
炎熱的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸濃度，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。 醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，能在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。 對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。 夏季，人們?nèi)菀赘械狡?、困倦和不適。 多吃醋能迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
6.最好的運(yùn)動(dòng)——游泳
最好的夏季運(yùn)動(dòng)是游泳。 游泳不僅可以鍛煉人體的手、足、腰、腹，還可以有益于心、腦、肺、肝等體內(nèi)臟腑。 對(duì)血管特別有益，被譽(yù)為“血管體操”。 此外，由于在水中消耗的熱量明顯高于陸地，因此游泳還可以減少多余的體重，起到健美的作用。
7、最好的營養(yǎng)素——維生素E
維生素可以讓你安全度過夏天，而“最好”的皇冠就是維生素E。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人們在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低。 維生素E富含于麥芽、麩皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要時(shí)也可以服用維生素E丸，每天15-60毫克就夠了。
8、最佳服裝顏色——紅色
很多人認(rèn)為夏天穿白色衣服最好，其實(shí)穿紅色衣服更好。 秘訣在于紅色的可見光波最長，可以吸收大量陽光中的紫外線中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，保護(hù)皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至致癌，而其他顏色（包括白色）的作用較弱。 至于面料，如果是混紡T恤，最好的混紡比例是33%的棉和67%的滌綸。
9.最佳保健措施——睡眠時(shí)間
夏季日照時(shí)間長，天亮早，天黑晚。 因此，人們的日常生活和作息時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。 宜晚睡早起，盡量按時(shí)起床和睡覺。 “定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。 如果一年四季都能設(shè)定好時(shí)間中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，就能形成“動(dòng)力定型”，讓身體有最好的適應(yīng)性和預(yù)見性。 夏季要嚴(yán)格規(guī)定自己的起床和就寢時(shí)間，切不可無故違反。 夏季也不例外，最佳睡覺時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。 夏季炎熱的天氣很容易影響人的睡眠，但一旦養(yǎng)成定時(shí)起床和就寢的習(xí)慣，就更容易消除氣候?qū)λ叩母蓴_，早上自然而舒適地醒來，你體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)了。 ” 各種晝夜節(jié)律都能安然運(yùn)行。
10.最好的降溫“設(shè)施”——風(fēng)扇
從健身的角度來說，風(fēng)扇是最好的降溫“設(shè)施”。 風(fēng)扇雖然是“老古董”，但其健身效果是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備都無法比擬的。 搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉四肢（如果有意識(shí)地?fù)Q成左手扇，還能收到意想不到的激活右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的效果） . 同時(shí)，扇子得到的風(fēng)也是最舒服的。
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