健康
秋天，夏天的炎熱減少了，人們的煩躁也平靜了下來。這時，“秋疲勞、秋燥、秋肥”也向我們走來，如果保養(yǎng)不當，也會增加很多新的煩惱。因為隨著降雨量的減少，空氣濕度的降低，氣候更加干燥，很多因素往往會在不經(jīng)意間影響我們的健康，夏季過度的磨損也要在這個時候及時補充，所以秋天要特別注意健康。同時，按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時補充是非常合適的，這個原則應(yīng)該具體落實到生活的方方面面。
生活：
俗話說“春困秋疲勞”，秋季疲勞是夏季補償人體過度消耗的保護性反應(yīng)，常表現(xiàn)為疲勞、疲勞、精力不足等。預(yù)防秋季疲勞的最好辦法是適當進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，盡量早睡早起。還要根據(jù)溫度變化適當增加或減少衣物，防止因感冒而對肺部造成傷害，引起感冒等疾病。同時，我們要保持內(nèi)心平靜、樂觀、舒適的心態(tài)，拋開一切煩惱，避免悲傷，這是秋天養(yǎng)肺的好方法。
節(jié)食：
要以養(yǎng)肺為基本原則。首先喝大量的水來補充夏天流失的水。建議多吃酸性食物，如蘋果、橙子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣。銀木耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，秋天的主肺是喝一些雞湯、骨湯等。胃虛弱的老年人可以用晨粥法養(yǎng)胃，如百合蓮子粥、銀木耳巖糖糯米粥、杏仁川北糯米粥、黑芝麻粥等。但是，很多人害怕大量補品導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚，魚脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證實具有降糖、防心防癌作用，魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
運動方面：
秋季氣候越來越冷，衣服不宜增加太多，刻意讓身體凍僵，經(jīng)受一些寒氣運動，這樣可以增強身體適應(yīng)寒冷冬季氣候的能力。秋天高潮清爽，是運動的好時期，根據(jù)自身情況選擇合適的運動方法，如晨練、慢跑、爬山、太極拳、游泳等秋季養(yǎng)生，長期堅持可以增強心肺功能，提高抗病能力。
按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，補秋很重要，但補補不宜亂補。首先，雖然夏天大量吃瓜果不會引起脾胃病，但腸胃抵抗力降低，如果秋天后經(jīng)常吃冷食或者大量生瓜果，勢必會助長濕氣損脾陽，脾陽不能輸送水分， 腹瀉、腹瀉、稀便等急慢性胃腸道疾病將隨之而來。因此，初秋以后，應(yīng)盡量少吃冷食或多吃生瓜、水果，尤其是脾胃虛者更要慎重。其次，在秋季，肺部干燥明顯，吃太多辛辣食物
會使肺部更加旺盛，進而傷肝氣秋季養(yǎng)生，所以秋季飲食要少吃辛辣食物，如：洋蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。還要注意清除胃里的火，待胃火退去后再補充。三、喝水要少量經(jīng)常喝為佳，不適合過量飲用，一次喝大量的水，會增加胃腸道負擔(dān)，引起不適，只有少量緩慢飲用，“潤膚細無聲”才能對口鼻產(chǎn)生更大的保濕效果， 咽部、喉部、食道，甚至氣管。第四，要避免無病補，以藥代食，不顧身體虛實補。通過合理的滋補和運動方法，讓大家在秋天吃得好，睡得好，身體健康。
