娛樂(lè)
鄧家佳的演技還是很不錯(cuò)的。她自從拍完《愛(ài)情公寓》就被大家熟知，后來(lái)又在孫紅雷主演的電影《全民見(jiàn)證》中飾演孫紅雷的女兒，演技也很不錯(cuò)。
尤其是鄧家佳在演繹上的認(rèn)真，著實(shí)令人敬佩。
拍《全民見(jiàn)證》的時(shí)候，鄧家佳覺(jué)得劇本很棒，就想演林萌萌這個(gè)角色。不過(guò)導(dǎo)演認(rèn)為，林萌萌一出場(chǎng)就被禁錮了兩三個(gè)月，應(yīng)該不會(huì)肥白，所以鄧家嘉才不到20天就瘦了20斤，可以說(shuō)是一天一斤的速度在下降，終于試鏡成功了。
對(duì)于鄧家佳的減肥方法，她在接受記者采訪時(shí)也提到過(guò)。鄧家佳說(shuō)，她減肥的方式是少吃多喝水，堅(jiān)持半個(gè)月每天做幾個(gè)小時(shí)的高溫瑜伽。
少吃食物可以減少熱量的攝入運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，這是減肥中最常用的方法；多喝水可以增加飽腹感，加快脂肪燃燒速度；熱瑜伽可以消耗更多的脂肪，想減肥的朋友可以試試。
除了這三種方法，還有另外三種方法，鄧家佳也提到過(guò)。
1、多喝水瘦臉：鄧家佳在接受媒體采訪時(shí)坦言，瘦臉最好的方法就是多喝水促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更加水嫩緊致。
2、11點(diǎn)前睡覺(jué)：鄧家佳就算是出差，也一定會(huì)在11點(diǎn)前睡覺(jué)。早點(diǎn)睡覺(jué)可以避免晚上饑餓和暴飲暴食，如果攝入量不增加，減肥效果當(dāng)然會(huì)更好。早睡還可以幫助提高身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，增加脂肪燃燒的速度。
3、每天多吃蔬菜和水果：鄧家佳說(shuō)，他每天都會(huì)攝入一定量的蔬菜和水果，不多也不少。因?yàn)槭卟撕退话銦崃康?，富含維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且富含膳食纖維，所以飽腹感強(qiáng)，不容易餓。
4、喝豆?jié){：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)脂肪代謝。而且豆?jié){的熱量比較低，不會(huì)有乳糖不耐受的問(wèn)題，所以很適合乳糖不耐受的人減肥。
總的來(lái)說(shuō)，要想保持完美身材，保持年輕，不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食。另外，堅(jiān)持鍛煉是非常有必要的，普拉提是首選！
說(shuō)起普拉提，是比較好的有抗衰老效果的有氧運(yùn)動(dòng)。想要保持好身材，讓肌膚更緊致光滑，不妨在家做普拉提。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以燃燒脂肪。特別適合家里有小孩的上班族，以及沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉的人。只需要借助擔(dān)架和瑜伽墊就可以完成。
讓我教你三個(gè)簡(jiǎn)單的入門動(dòng)作。如果你也想擁有健康的身體，延緩衰老，那就趕快練起來(lái)吧！
動(dòng)作一：仰臥抬腿
動(dòng)作規(guī)范：先將身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，將腿向上抬起，注意動(dòng)作的速度，不要太快，將腿抬高至與地面垂直90度，然后慢慢放下它們。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動(dòng)作二：腰腹鍛煉
動(dòng)作規(guī)范： 腰腹運(yùn)動(dòng)屬于全身運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作不難，借助輔助器械，讓整個(gè)人呈現(xiàn)V字形，每天3組，20次為一組。
動(dòng)作三：復(fù)合動(dòng)作
動(dòng)作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳位，雙手握住拉力器的手柄，如動(dòng)畫所示，堅(jiān)持一個(gè)月左右，你的腿圍就會(huì)變得越來(lái)越小，這樣才能擁有一雙美腿。每天堅(jiān)持做5組，每組可以堅(jiān)持20次。
結(jié)語(yǔ)：如果你也想擁有好身材，就不要再猶豫了，趕快試試吧，讓你輕松甩掉贅肉。
