春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是人體陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)。但是春季也容易出現(xiàn)風(fēng)熱、濕熱等邪氣侵襲的情況,導(dǎo)致咽喉腫痛、口干舌燥、皮膚瘙癢等不適。因此,春季養(yǎng)生要注意清熱解毒,調(diào)節(jié)氣血,增強(qiáng)抵抗力。
蓮藕排骨湯是一道非常適合春季食用的湯品,它有清熱解毒、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。蓮藕含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,可以清熱潤(rùn)肺、利尿消腫、止血化瘀。排骨含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可以強(qiáng)筋壯骨、滋陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)虛。兩者搭配,既美味又營(yíng)養(yǎng),是春季養(yǎng)生必備的一道湯品。
那么,如何做出一道清熱解毒的蓮藕排骨湯呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需要準(zhǔn)備好以下食材和步驟:
食材:排骨500克,蓮藕一節(jié)(約500克),姜3片,鹽適量
步驟:
將排骨洗凈,切成小段,放入鍋中,加水沒(méi)過(guò)排骨,大火煮開(kāi),去掉浮沫,撈出排骨,沖洗干凈,瀝干水分。
將蓮藕去皮,切成滾刀塊,放入水中浸泡一會(huì)兒,防止氧化變黑。
將排骨和姜片放入砂鍋或高壓鍋中,加水沒(méi)過(guò)食材,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,燉1小時(shí)左右,至排骨酥軟。
將蓮藕塊撈出水中,瀝干水分,加入排骨湯中,繼續(xù)小火燉20分鐘左右,至蓮藕熟透。
根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味,即可出鍋享用。
小貼士:
排骨要先用開(kāi)水焯一下去除血水和雜質(zhì),這樣燉出來(lái)的湯會(huì)更清澈。
蓮藕要選新鮮的扁藕或粉藕,口感更好。切好后要用水浸泡一下防止氧化變黑。
砂鍋燉湯更有韻味,但時(shí)間較長(zhǎng)。高壓鍋可以縮短時(shí)間,但要注意控制火候和水量。