慢跑快走哪個(gè)更減肥？說的太對了

如今，越來越多的人正在減肥。 通常的減肥方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。 其中，運(yùn)動(dòng)對減肥的效果會(huì)更好。 除了減肥，還能收緊胸肌和腰圍。 但是運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，比較流行的就是慢跑和慢跑，到底哪種更容易發(fā)胖呢？ 下面我們就來說說吧。

慢跑和快走會(huì)讓你更胖

雖然跑步和快走是相輔相成的。 對于體重基數(shù)比較大的人來說，減肥初期最好選擇快走，這樣可以逐漸促進(jìn)身體的新陳代謝，先減掉一部分體重。 體重增加到一定程度后，可以轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)形式，利用跑步來減肥，這樣可以提高新陳代謝，幫助減肥。 Celeste可以直接阻斷食物脂肪的分解和吸收快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，進(jìn)而解決脂肪生成問題。

跑步和快走消耗的熱量不同。 同樣的距離和速度，跑步會(huì)消耗更多的熱量，還能鍛煉人的胸部肌肉，顯得更加緊實(shí)。 快走可以使人精力充沛，更好地幫助腸道消化，但不易對骨骼和關(guān)節(jié)造成損傷快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，甚至有助于強(qiáng)健骨骼，緩解骨質(zhì)老化。

慢跑和快走會(huì)讓你更胖

我們可以在運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候選擇快走，讓自己走得越快越好，這樣才能以最快的速度燃燒脂肪，堅(jiān)持10分鐘左右，換一種跑步的方式，大幅度擺動(dòng)身體，可以起到拉伸和體力下降的作用，還可以讓胸部肌肉得到休息。

哪個(gè)更容易發(fā)胖？ 看來大家只需要根據(jù)自己的身體狀況和減肥需要來選擇就可以了。 跑步和快走都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助燃燒熱量，起到減肥的作用。