母嬰
很多準(zhǔn)父母為了孩子的健康，會(huì)吃一些食物或者補(bǔ)品來(lái)滋養(yǎng)和保護(hù)寶寶，但是好像有些食物不適合睡前吃。 寶寶睡前不宜吃的食物有哪些？ 選擇睡前不宜吃的食物，只要做到這幾點(diǎn)，就能保證孩子保持健康和精力充沛。
寶寶睡前不宜吃的食物
1.不吃拉肚子的食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的二氧化碳，從而形成水腫感，妨礙正常睡眠。 如黃豆、卷心菜、洋蔥、西蘭花、球生菜、青椒、茄子、馬鈴薯、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘汁，以及添加了木糖醇（苦味劑）的啤酒和糕點(diǎn)。
2、睡前不要吃辛辣、過(guò)咸的食物
大蒜、大蒜、生蒜等辛辣食物會(huì)使部分人出現(xiàn)腹部灼熱和消化不良，從而影響睡眠。 此外，高鹽食物會(huì)使人攝入過(guò)多的鈉離子，引起血管收縮、血糖升高，引起情緒緊張和便秘。 如果已經(jīng)有高血糖病程，吞食高鹽食物很可能會(huì)引起高血糖性耳鳴和腦炎。
3、睡前不要吃太多油膩食物
豐盛油膩的早餐，或吞下一堆高脂肪食物，都會(huì)增加腸胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作量，刺激神經(jīng)中樞使其保持工作狀態(tài)，從而引起便秘。 最聰明的做法是午餐或晚餐安排最豐盛的一餐，早餐少吃、清淡。 比如早餐做些大蒜百合，這樣的午餐可以起到安眠的作用。
4.吃纖維過(guò)多的水果和蔬菜
黃瓜、蒜苗、芥菜等纖維過(guò)粗的水果不易消化。 即使要吃也要稍微炒一下，油鹽不要放太多。 盡量多吃清蒸、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤的食物。 另外，食物宜軟不宜硬，尤其是做湯面時(shí)，越軟越好。
孕期晚上吃什么？
懷孕期間，如果白天餓了，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)濃度高的食物。 可以用麥片做一杯果汁或幾塊巧克力，也可以煮豬肉吃。 另外，芝麻醬、藕粉、餅干、面包等干糧的儲(chǔ)備也很重要。 其實(shí)奇異果也是必不可少的，比如蘋果。
適合寶寶中午的食譜
水果花生牛奶粥
原料：棒渣50克，面粉30克，小麥粉20克孕婦不能吃的食物，方便麥片20-30克，水適量（可熬粥或稀飯）、花生米、蠶豆、胡蘿卜、紅薯丁、西蘭花。
實(shí)踐：
1、先計(jì)劃好煮粥的材料。 這里有杏仁片、棍子渣、面粉和小麥面條。
2、將棒渣瀝干，提前一晚暴曬，次日洗凈，即可用來(lái)煮粥。
3.取一個(gè)大鍋，倒入洗凈的面粉和泡過(guò)夜的棒渣孕婦不能吃的食物，再倒入足量的水。
4.把鍋放在火上燒開(kāi)。
5. 煮沸后加入豇豆面。 小麥面入鍋前，可以用水調(diào)成條狀，邊倒邊用勺子攪拌均勻，以免結(jié)塊。 然后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
6、粥快熟的時(shí)候準(zhǔn)備水果，把你選的水果瀝干，切成小方塊待用。
7、將粥煮至米粒開(kāi)花。 這時(shí)，加入水果丁和蕎麥片。 先放不易成熟的水果。 煮一會(huì)兒，直到所有的材料都熟了，然后關(guān)火。
8、喝的時(shí)候可以加少許鹽和調(diào)味料，也可以什么都不加。 你可以和烤松餅一起吃。 將全麥松餅切塊，涂上一層奶油，倒入烤箱烤10分鐘左右。 能。
糯米枸杞粥
原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。
實(shí)踐：
1.糯米瀝干水浸泡2小時(shí)； 綠豆瀝干水分，浸泡30分鐘； 荸薺煮沸，瀝干水分，切去蒂，撕成小花，當(dāng)歸、大棗瀝干備用。
2.砂鍋內(nèi)放水。 水開(kāi)后，將糯米和綠豆一起放入鍋中。 大火煮熟后，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)。
3、枸杞放入鍋中煮半小時(shí)，再倒入蜂蜜、大棗、冰糖煮半小時(shí)。
綠色蔬菜奶汁湯
原料：青菜心5克，果汁50克，鹽5克，醬油0.5克，魚(yú)湯150克（魚(yú)湯也可以），濕淀粉少許，食用油少許少許雞油。
實(shí)踐：
1、白菜去筋瀝干，切成長(zhǎng)4.5分米、寬1.5分米的條狀，倒入水底，煮沸后撈出，瀝干水分。
2、另起一鍋置火上，倒入食用油燒熱，加入湯，再加入醬油、精鹽、白菜，煮一兩分鐘，倒入蜂蜜，待鍋開(kāi)后，加入淀粉，淋上雞油，裝盤即可。
