運(yùn)動(dòng)減肥怎樣喝水才能夠喝水呢？降脂功效≠量

運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)可以喝水嗎？

當(dāng)然可以喝水！ 運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，都需要少量多次補(bǔ)充水分。

如果不喝水就運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)嚴(yán)重缺水。 進(jìn)入運(yùn)動(dòng)引起的脫水狀態(tài)。

降脂≠排汗！

有人會(huì)說，我練完就瘦了，是啊，身體出汗，水分流失了，就得減肥了。 降脂效果根本不能用排汗量來衡量。

運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)如何喝水

1、從理論上講，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充淡鹽水最好，但現(xiàn)實(shí)是，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能補(bǔ)充淡鹽水，白喝涼水就可以了。 （正常飲食情況下，普通人鹽分超標(biāo)。）

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)需要補(bǔ)充大量水分，但要少量多次飲用，以免出現(xiàn)腸道不適。 多次少量飲用是什么意思？ 每次少喝，然后多喝幾次（運(yùn)動(dòng)減肥的女生喝涼白開水即可）。

運(yùn)動(dòng)減肥離不開日常飲水

日常生活中多喝水。 成人冬天至少要喝1500ml，夏天要多喝運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，運(yùn)動(dòng)的人要多喝！ 最好不少于2000ml。 不要在口渴的時(shí)候喝水，因?yàn)槟菚r(shí)你的身體已經(jīng)脫水了。

運(yùn)動(dòng)、減肥和喝水的小貼士

1、如果你的身體出現(xiàn)水腫，那是因?yàn)槟闫綍r(shí)攝入的鹽分過多，身體儲(chǔ)存水分，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫運(yùn)動(dòng)減肥能喝水么，你只要輕點(diǎn)，鹽分很快就會(huì)排出體外。

2運(yùn)動(dòng)要穿透氣的衣服。 當(dāng)你穿著不透氣的衣服（如棉質(zhì)衣服）時(shí)，出汗后身體會(huì)處于潮濕的環(huán)境中。 此時(shí)很容易著涼，不利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.不能穿運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)！ 如果你穿著運(yùn)動(dòng)服等不透氣的衣服來增加排汗，那你就是在自殘。 原因：吸濕排汗服是偽科學(xué)，會(huì)導(dǎo)致您的身體嚴(yán)重脫水。

4.“運(yùn)動(dòng)減肥可以喝水嗎？” “運(yùn)動(dòng)減肥可以喝水嗎？” 這篇文章已經(jīng)給了你答案。 我們一定要記住，水是生命之源，不是為了減肥，而是為了我們的健康，我們也要多喝水（少量多喝）~！