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運(yùn)動減肥時可以喝水嗎？
當(dāng)然可以喝水！ 運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后，都需要少量多次補(bǔ)充水分。
如果不喝水就運(yùn)動，身體會嚴(yán)重缺水。 進(jìn)入運(yùn)動引起的脫水狀態(tài)。
降脂≠排汗！
有人會說，我練完就瘦了，是啊，身體出汗，水分流失了，就得減肥了。 降脂效果根本不能用排汗量來衡量。
運(yùn)動減肥時如何喝水
1、從理論上講，運(yùn)動時補(bǔ)充淡鹽水最好，但現(xiàn)實是，運(yùn)動時不能補(bǔ)充淡鹽水，白喝涼水就可以了。 （正常飲食情況下，普通人鹽分超標(biāo)。）
2、運(yùn)動時需要補(bǔ)充大量水分，但要少量多次飲用，以免出現(xiàn)腸道不適。 多次少量飲用是什么意思？ 每次少喝，然后多喝幾次（運(yùn)動減肥的女生喝涼白開水即可）。
運(yùn)動減肥離不開日常飲水
日常生活中多喝水。 成人冬天至少要喝1500ml，夏天要多喝運(yùn)動減肥能喝水么，運(yùn)動的人要多喝！ 最好不少于2000ml。 不要在口渴的時候喝水，因為那時你的身體已經(jīng)脫水了。
運(yùn)動、減肥和喝水的小貼士
1、如果你的身體出現(xiàn)水腫，那是因為你平時攝入的鹽分過多，身體儲存水分，身體會出現(xiàn)浮腫運(yùn)動減肥能喝水么，你只要輕點(diǎn)，鹽分很快就會排出體外。
2運(yùn)動要穿透氣的衣服。 當(dāng)你穿著不透氣的衣服（如棉質(zhì)衣服）時，出汗后身體會處于潮濕的環(huán)境中。 此時很容易著涼，不利于運(yùn)動表現(xiàn)。
3.不能穿運(yùn)動服運(yùn)動！ 如果你穿著運(yùn)動服等不透氣的衣服來增加排汗，那你就是在自殘。 原因：吸濕排汗服是偽科學(xué)，會導(dǎo)致您的身體嚴(yán)重脫水。
4.“運(yùn)動減肥可以喝水嗎？” “運(yùn)動減肥可以喝水嗎？” 這篇文章已經(jīng)給了你答案。 我們一定要記住，水是生命之源，不是為了減肥，而是為了我們的健康，我們也要多喝水（少量多喝）~！
