母嬰
簡介：表妹懷孕后，經(jīng)常來問我如何“長孕不長胖”。 這真是每個孕婦最美好的愿望。
孕婦吃什么能讓胎兒長得更快？
如果胎兒過小一兩周，建議吃以下食物趕上。
1、孕婦奶粉
從備孕到孕早期一天一杯，
中后期可增至每日兩杯，
孕期補鈣與長孕。
2、多吃南瓜、紅薯、馬鈴薯等粗糧，少吃主食，
長時間懷孕非常有用。 有的孕媽吃了紅薯一個多月，胎兒從2.6斤長到5斤。
有的人從孕中期開始吃紅薯，胎兒就大兩周了。
吃全谷物還可以預防懷孕期間的便秘。 便秘的感覺真是酸酸的。 我希望每個人都能避免它。
雜糧米還可以降血糖，非常有效。
3.榴蓮
榴蓮對補胎非常有效。 有兩周大的媽媽，一天吃一個榴蓮就能趕上，但是卻出現(xiàn)便秘等上火癥狀。 如果每天吃，最好不要超過100G，一小塊即可。
4.鮮奶燉雞蛋
孕婦每晚吃一碗，胎兒很快追上來。 雞蛋中的膽堿被稱為記憶激素，它還可以促進胎兒的大腦發(fā)育。
但如果胎兒太大，以上的東西就要少吃。
孕婦飲食三要點：
1、少食多餐：
一天吃四到六頓飯。 量一定要少，以不餓為準。
2、少吃高熱量、低營養(yǎng)的零食。
如薯片或油炸食品。
建議可以用谷類和堅果代替零食，
比如早上十點吃點水果。
下午四點，吃些堅果、水煮玉米、水煮毛豆、水煮花生、水煮紅薯、麥片等天然食物。
晚上九點喝點牛奶，吃點水果。
3. 均衡飲食。
什么都吃一點，營養(yǎng)更全面，不需要額外的補品。
補多了對胎兒不好，長得太胖對你也不好。
孕婦不長胖的參考標準：
孕前超重的孕婦整個孕期增重最多不超過7-9公斤，孕前不超重的孕婦整個孕期增重12-18公斤。
懷孕前體重增加了，懷孕后體重增加了將近15公斤。 生的時候醫(yī)生說我太胖了，剖腹產(chǎn)的切口比別人長。 這是一個教訓。 孩子體重7磅，身高51厘米。 醫(yī)生說是個大姑娘了，可是比起我的體重增加，我還是白吃了這么多，長在我身上！
大家一定要謹慎增重，做好孕期體重管理。
孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期生長需求最少的時期。 這一時期主要是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和胚胎著床。 一個全新的胚胎正在密密麻麻地打造。 是致畸最關(guān)鍵的時期，但胎兒體重不會增長很快。 三個月才14克孕婦晚餐吃什么，只有一個橘子那么大。
因此，孕婦在孕早期不宜過多增加食量。 最重要的是補充葉酸，葉酸很多醫(yī)院都有免費發(fā)放。 多吃綠葉蔬菜也可以補充葉酸。
孕中期，孕婦每周增重不超過2公斤，是整個孕期最需要生長的時期。 這個時期胎兒發(fā)育比較快，六個月的時候會達到660克，相當于一個玉米的重量。
只需加入兩杯250ML的牛奶、一個雞蛋或一小塊肉即可。
孕婦在妊娠晚期每周體重不應超過 0.5 公斤。
8個月后，發(fā)育基本完成，胎兒長出皮膚和脂肪。 因為胎兒長得太大，不利于分娩。
孕婦只需要加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋和兩小塊肉。
但胎兒大腦發(fā)育也是最快的時候，所以要補充富含DHA的魚類，增加豆類，多吃海鮮、海帶、紫菜。
總之孕婦晚餐吃什么，如果發(fā)現(xiàn)胎兒太小，不要害怕。 上面推薦的食物可以趕上，但不能吃太多。 如果胎兒過大，不利于正常分娩。 如果發(fā)現(xiàn)胎兒正常，就不要吃太多。 祝大家“孕久不重”！
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