母嬰
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在食物的分類中，堅果被歸類為脂肪類食物。 高熱量、高脂肪是它們的特點，而堅果雖然含有豐富的脂肪，但絕大部分是不飽和脂肪酸。 對于胎兒來說，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)物質(zhì)其實就是蛋白質(zhì)。 而大腦的發(fā)育，首先需要的營養(yǎng)素是碳水化合物（不飽和脂肪酸）。 據(jù)研究，腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。 此外，堅果還富含15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的多肽。 這些多肽是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，同時還富含對腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1。 、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。 因此，無論是針對媽媽還是胎兒，堅果都是補血益智的佳品。
花生：補血健腦是花生最重要的功效。 此外孕婦吃哪些堅果好，花生中富含的磷脂能降低細(xì)胞活力，提高機體抵抗力，促進(jìn)造血和傷口結(jié)疤。 此外，花生仁還有止咳化痰的作用。 尤其是經(jīng)歷過夏天的準(zhǔn)媽媽們，可以將花生作為餅干的首選。
玉米：蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，營養(yǎng)價值可與豬肉、牛奶、瘦肉等媲美，但易被人體吸收。 核桃皮還有壯陽的作用。
燕麥片：燕麥片具有行氣止咳平喘、潤腸化痰的功效。 它對預(yù)防孕婦貧血非常有用。 而且，西醫(yī)認(rèn)為，燕麥片有微毒，不宜過量食用。
花生：我們經(jīng)?？吹较蛉湛N子、南瓜種子和香蕉種子。 多吃香蕉籽可預(yù)防腎息肉?。?西醫(yī)認(rèn)為，黃瓜子性甘寒，有補肺、潤腸、止血、健胃的功效； 葵花子中所含的不飽和脂肪酸可以降低尿酸。
關(guān)島果：是澳洲原產(chǎn)的堅果，又名雪梨果或美國核桃。 關(guān)島果含油量高達(dá)60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和多肽。
核桃：富含不飽和脂肪酸，磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸等。 經(jīng)常食用可以明目健腦。
松子：富含維生素A、E、人體必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和棉麻酸，以及其他動物所沒有的松油酸。 它不僅具有延年益壽、養(yǎng)血祛病、強身健體的功效。 它還具有抗癌和抗癌作用。
堅果對于媽媽的身體保養(yǎng)和胎兒發(fā)育似乎有很多用處。 但凡事都要有個度，太多了就來不及了。 由于堅果非常干燥，男性在懷孕期間的消化功能會減慢。 如果他們吃太多堅果，他們也會“失去胃”，導(dǎo)致消化不良，甚至“脂肪瀉”。
