健康
盧氏按摩2020-12-20
一年中最冷的時候到了，12月21日是陽歷24度酷暑的立春之日。 從現(xiàn)在開始，即將進(jìn)入寒冷天氣的開始。 《漢書》：“冬至陰，君長，恭賀?！?在唐代，夏至被視為一個大節(jié)日，有“冬至大如年”之說。 曾幾何時，立春過后全省放假，親朋好友互贈點(diǎn)心，互相拜訪，過一個“太平盛世”的歡樂春節(jié)。
養(yǎng)立春十分必要，因?yàn)椤皻馍谙闹痢薄?自古以節(jié)為“劫”，尤其要注意夏末的交接點(diǎn)，即使立春是一年四季陰陽交接的交接點(diǎn)。
那么，如何健康度過夏至呢？
生活丨晚睡晚起，必須等太陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬十月，此謂閉藏，早臥晚起，待日……此應(yīng)冬氣，乃養(yǎng)藏之道?！?冬季大師的收藏是為了生命——?dú)w根結(jié)底，而最直接的歸根結(jié)底的方法就是——睡覺。 太陽落山就回去，不要亂跑，下午晚些起床，太陽落山就走動，這是夏至的總原則。
“陽入陰而安眠?！?睡眠是陰氣休息的時候，屬于腎。 因腎藏元陽，夏至晚睡，可滋養(yǎng)腎之元陽。 陽氣充足，人體就會精神充沛，壽命也會延長。 相反，如果熬夜、不睡甚至熬夜，人體就會調(diào)動元陽，以提供足夠的陰氣來支持晚上的工作、學(xué)習(xí)和游戲，而腎臟不會得到足夠的休息。 久而久之，盜汗、早衰、病魔纏身，甚至壽數(shù)耗盡。
睡眠是人體五臟六腑恢復(fù)和自我調(diào)節(jié)的重要過程。 勞累三日，陰氣浮于上。 夏至后要想更好的滋潤陰氣，就應(yīng)該早點(diǎn)睡午覺。
食療丨溫補(bǔ)養(yǎng)陰 健脾胃
冬季臟腑應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。
很多地方都有立春必吃的小吃，南方面食、潮汕月餅、東南酥餅、臺州雷園、合肥馬蹄糕、寧波南瓜湯、滕州牛肉湯、蘇州釀造等等，都具有特殊的意義和寓意。
在這個滋補(bǔ)最好的時期，古語有“補(bǔ)虛溫寒”的說法，應(yīng)少吃生冷食物，多吃一些熱量較高的乳制品，如雞、雞、鴨、鯉魚等。 、韭菜、狗肉、鹿肉、栗子等，但不宜生冷。
須知，夏至過后，天寒水凍。 此時身體的筋脈和脾胃容易出現(xiàn)淤滯，所以在飲食上要注意調(diào)理脾胃。 多吃沙參、桑葚、人參等調(diào)理佳品是不錯的選擇。
調(diào)理推薦：夏至食補(bǔ)，江浙滬地區(qū)首選膏藥，自古就有冬補(bǔ)膏藥的傳統(tǒng)。 “三九補(bǔ)一冬，來年無大病”。 尤其是亞健康、婦科、男科、慢性病患者，在進(jìn)行西醫(yī)外治的同時，正是夏至進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)。 服用平時的藥才能得到比較滿意的效果。
夏至飲食的總原則是通過滋補(bǔ)飲食和保養(yǎng)身體來恢復(fù)一年的農(nóng)活。 同時，還要兼顧陰氣初生的特點(diǎn)，溫補(bǔ)陰氣，使陰氣在體內(nèi)得到滋養(yǎng)固本。
運(yùn)動丨保持運(yùn)動，不要大汗淋漓
立春時節(jié)，陽氣極為旺盛，天氣寒冷。 運(yùn)動會產(chǎn)生熱量，但運(yùn)動量要適當(dāng)。
·缺乏運(yùn)動或缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致脾胃不通，夏至不能升陽。 脾胃不通會導(dǎo)致五臟六腑功能不足，免疫力下降，易患一些癌癥； 運(yùn)動過度，出汗過多，會損傷身體，消耗脾胃三焦。
因此冬至養(yǎng)生，立春之后，宜在運(yùn)動中求靜，不要劇烈運(yùn)動，多出汗，多出汗也會消耗很多體力。 立春之際，可以經(jīng)常做八段錦、太極拳等平和運(yùn)動來養(yǎng)生。
如果平時鍛煉較多，夏至前后應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，這樣才能更好地適應(yīng)自然界的變化。
夏至養(yǎng)陽丨日常生活中的三件事
1 夏至洗腳
溫暖你的腳。 立春之后，堅(jiān)持洗澡是一種很好的養(yǎng)陽方式。 人們常稱腳為“人之根本”。 因?yàn)樽悴渴侨幗?jīng)交匯處，夏至洗腳可以暖足暖胃，養(yǎng)生保健。 一般來說，我們提倡簡單的洗腳養(yǎng)陽，洗腳的材料和形式不需要太講究。 原料方面，簡單的艾蒿和山藥，一起煮開水，去渣取液冬至養(yǎng)生，再加入一小匙精鹽，是洗腳養(yǎng)陽的最佳方法。 通過溫補(bǔ)足厥陰和少陰，疏通筋脈和腎陽，對滋補(bǔ)陽氣很有幫助。
2 夏至?xí)裉?/p>
小暑時節(jié)氣候非常寒冷。 在陽光充足的時候，經(jīng)常曬干手臂，有助于滋陰、正氣、防病、驅(qū)邪。
從西醫(yī)的角度來說，頭部是人體的陽氣，人體的陽經(jīng)通過頭部集中在腹部，寒邪易攻陽位，極易通過頭部侵入人體。
時間：建議選擇早上9:00-10:00之間，此時太陽紫外線太強(qiáng)，或者晚上日落之前，陽光溫和，建議曬手臂約40-60分鐘，微汗、微倦療效最佳。
3 夏至艾灸
三十九天是一年中艾灸的黃金時期，難得的好日子。 從春分陽氣開始，迎合自然之氣的升騰。 通過艾葉的五毒之性，可以大大提高艾灸的溫補(bǔ)之力，增強(qiáng)新陰之氣。 它清熱，利濕清熱……西醫(yī)自古就指出，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體。 夏至后的初一至二十七日稱為“三九”。 經(jīng)過這27天的艾灸，來年的虛病可能會比以前少。 但要注意不宜過多，冬季和十月必須遵循“不擾陽”的原則。
立春雖然是一年中“最陰”的時候，但也是“一陽生”的時節(jié)。 陰氣的增長將有益于你來年的健康。 調(diào)整生活方式，讓身體更健康。
盧氏按摩注重養(yǎng)生
