如何才能快速減肥減肚子，一展自己腰身呢？

說(shuō)到冬季減肥的要點(diǎn)，其實(shí)就是減脂，尤其是對(duì)于常年坐在辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，一不留神就會(huì)變成“大肚腩”女性。 怎樣才能快速減肥、減腹、秀身材呢？ 明天我就給你解決！

1.平板支撐，雙腿分開(kāi)與肩同寬，腹部彎曲，前臂貼近地面，頭部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。 你會(huì)感覺(jué)到頭部胸部肌肉劇烈收縮，四肢在對(duì)抗重力。 即使你每晚只做一兩分鐘做什么運(yùn)動(dòng)能很快的瘦肚子，你的腹肌也會(huì)變得更平坦，腹肌也會(huì)變得更強(qiáng)壯。

2、呼啦圈、跳繩是一種簡(jiǎn)單方便的戶(hù)外瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減少頭肚有很好的效果，受到很多MM的喜愛(ài)。 需要注意的是，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，才能消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和多余的熱量。 所以，每次的鍛煉時(shí)間一定要保持在半小時(shí)以上，切不可為了啟發(fā)自己而敷衍！

3、仰臥起坐。 晚上或者白天可以適當(dāng)做一些仰臥起坐。 一次不要做太多。 漸漸地，你的胸部就會(huì)逐漸減肥。 仰臥起坐是一種有效且能快速除胸的好形式，動(dòng)作輕松快捷。

4.高踢腿。 只有做高踢腿才能鍛煉腰部，提高腰部的彈性，抗皺皮膚，減少腹部的贅肉。 具體方法是保持正確的半蹲姿勢(shì)并盡量讓上半身挺直，然后將左腿盡量抬至胸部位置，左右臂交替抬起，堅(jiān)持做50高每晚踢一次，堅(jiān)持1個(gè)月左右，看看療效，是否能有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

雖然養(yǎng)成喝酒的好習(xí)慣有助于消除脂肪做什么運(yùn)動(dòng)能很快的瘦肚子，但用荷花、荷葉、綠豆泡水，可以避免脂肪的產(chǎn)生，預(yù)防癌癥，讓自己習(xí)慣吃清淡的食物，而且我不再喜歡油膩的食物了。