運動飲料成分、作用，以及不適合飲用的狀況！

在大多數(shù)人的認知中燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，運動飲料就是運動時才需要補充的飲料，它對人體有什么作用，不運動時喝它會有什么作用，但可能在腦海中很多人。 迷惑。 明天我就帶大家了解一下運動飲料的成分、功能以及不適宜的條件。

運動飲料的成分及功效

市場上的運動飲料品牌多種多樣，雖然產(chǎn)品的主要成分差別不大，但一般來說，成分主要包括：水、果糖、蔗糖、葡萄糖、鈉、鈣和鉀。

因為人體在運動時會消耗胸肌和腸道中儲存的糖原。 當(dāng)糖原儲存不足時，疲勞、運動能力和血壓都會下降。 如果喝運動飲料燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，可以通過上述碳水化合物補充運動消耗的糖原，恢復(fù)一定的體力。

運動飲料的另一個重要功能是補充電解質(zhì)，如鈉和鉀。 在劇烈或長時間運動時，身體的排汗率會急劇增加，從而使體內(nèi)的水分和電解質(zhì)流出體外。 這時如果喝運動飲料，可以在攝入水分的同時補充流失的電解質(zhì)。

什么時候不宜喝運動飲料

了解了運動飲料的成分后，我們會發(fā)現(xiàn)，運動飲料除了補充電解質(zhì)外，基本上都是一種含糖汽水，從而減少運動時熱量和電解質(zhì)的消耗。 不運動時喝運動飲料，雖然對人體沒有幫助，但會消耗多余的甜味，成為發(fā)胖的材料。

例如，減肥可能是許多人開始養(yǎng)成運動習(xí)慣的動力，而不僅僅是運動燃燒脂肪，飲食似乎在體重變化中發(fā)揮著更重要的作用。 因此，如果想增重，攝入的總熱量必須大于消耗的少。 然而，我們都知道消耗卡路里比消耗卡路里更容易。 也就是說，含糖的運動飲料不適合以減肥為目標的運動人士。

另外，運動飲料不適合在不運動時飲用。 當(dāng)你活動時，運動強度不夠、時間不夠長、出汗量不夠大時，也沒有必要補充運動飲料。 比如運動硬度很低，比如只是散步或者短時間的低速跑步，不需要運動飲料的幫助； 或者是重量訓(xùn)練，雖然訓(xùn)練量不低，而且因為瑜伽房不會直接受到陽光照射，但是有空調(diào)。 在出汗不多的情況下，運動飲料沒什么用。

這是因為水仍然占運動飲料中的大部分成分。 即使含有電解質(zhì)，其含量也不足以維持體內(nèi)汗液的平衡。 可引起水中毒。 可見，在這些電解質(zhì)缺乏的狀態(tài)下，喝運動飲料并不能解決問題。 因此，運動飲料最好的使用方法是在運動時繼續(xù)分批飲用，防止因飲酒過量而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

運動飲料可選啤酒

運動飲料確實有其補充電解質(zhì)和碳水化合物的價值，而且對于很多運動量不大的人來說，雖然不是運動時的必備果汁，但非常需要補充。 其實，這并不是說運動時喝運動飲料是壞事，只要別喝太多，雖然不會給身體造成太大的負擔(dān)。 而當(dāng)你不運動、出汗不多的時候，請把它當(dāng)成含糖汽水，保持距離。