母嬰
每個(gè)父母都希望自己的寶寶健康、健康。懷孕期間保持良好的飲食習(xí)慣是孩子健康的關(guān)鍵。胎兒在??每個(gè)階段發(fā)育的部位都不一樣，所以每個(gè)階段的飲食也應(yīng)該有所不同。
1. 第1~4周
受精卵開始著床形成胚胎，此時(shí)需要B族維生素的支持。在第一周，大腦主要在發(fā)育。因此，飲食應(yīng)以米食為主，輔以
蔬菜和海鮮；第二周主要是脊髓發(fā)育，米飯為主，然后是寶寶
阿寶吃了一些豬肉和雞蛋；第三周最好嘗試加點(diǎn)零食，尤其是玉米面、紅薯面等淀粉類食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期孩子的皮膚正在發(fā)育。
2. 第5~7周
胚胎的腦脊髓、中樞神經(jīng)、消化、血液等系統(tǒng)也在慢慢形成，準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充礦物質(zhì)和鋅。平時(shí)可以多吃海帶等海產(chǎn)品，有助于胎兒大腦發(fā)育。在第 7 周，心臟開始在胚胎中循環(huán)血液，神經(jīng)系統(tǒng)慢慢開始發(fā)育和完成。接下來是骨細(xì)胞的發(fā)育。這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充B族維生素、鋅、蛋白質(zhì)、碘等。準(zhǔn)媽媽
媽媽最好多吃米飯和豆制品，有利于胎兒的肉質(zhì)發(fā)育。平時(shí)不妨多吃肉、魚、奶酪、雞蛋、豆類、大米、海帶、加碘鹽。
3. 第8~10周
主要的內(nèi)臟、骨骼和牙齒開始發(fā)育，負(fù)責(zé)平衡和聽覺的內(nèi)耳也在發(fā)育。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充鈣質(zhì)、碘質(zhì)、維生素B1、蛋白質(zhì)。第九周，常吃一些魚，有助于胎兒的乳房發(fā)育和眼球發(fā)育；10周主要是多吃蔬菜促進(jìn)胎兒皮膜發(fā)育。
4. 第11~13周
第11周，四肢、手指、腳趾已形成，應(yīng)多補(bǔ)充碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素C、D。這時(shí)候胎兒的發(fā)育速度是非?？斓?。準(zhǔn)媽媽最好多吃牛肉、羊肉、雞肉。13周，胎兒毛發(fā)發(fā)育，多吃黃豆、四季豆、角豆。
5. 14~18周
第14周，胎兒內(nèi)分泌發(fā)育初期，準(zhǔn)媽媽可以多補(bǔ)充淀粉類食物；15周多吃魚、蝦等海產(chǎn)品，有助于胎兒生殖器官的發(fā)育。
16周，胎兒已經(jīng)可以通過胎盤吸收營養(yǎng)，此??時(shí)需要補(bǔ)充
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)；17-18周最好多吃海鮮，有助于胎兒心臟發(fā)育。
6. 第19~20周
牙齒發(fā)育，胎脂形成，胎兒學(xué)會(huì)吞咽。這時(shí)應(yīng)補(bǔ)充鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅和維生素A、B、C。在第19周和第20周，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該為胎兒提供更多的營養(yǎng)?？梢砸猿悦媸碁橹鳎喑允卟怂?，有助于寶寶皮膚的生長。
7. 第21~27周
第21周，少吃肉，為胎兒最初的神經(jīng)發(fā)育做準(zhǔn)備；在第22周，
羊水多，準(zhǔn)媽媽不妨多吃魚、肉、蛋；第23周要多吃豆類、花生、核桃、松子，大腦發(fā)育更好；它也非?？臁?zhǔn)媽媽要多補(bǔ)充營養(yǎng)；26周，胎兒心臟發(fā)育迅速，準(zhǔn)媽媽不妨多吃豬肝。
8. 28~32周
28、29周，手足正在發(fā)育，要經(jīng)常吃一些魚。從30周開始，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝牛奶。第32周是胎兒顱神經(jīng)發(fā)育的突出時(shí)期。魚腥類食物最好少吃孕婦可以吃枸杞嗎，因?yàn)轸~腥類食物中的蛋白質(zhì)經(jīng)過母體轉(zhuǎn)化后會(huì)產(chǎn)生一些酸性毒素，對(duì)胎兒的腦神經(jīng)有損害。準(zhǔn)媽媽最好常吃一些木耳、豆腐、粉絲和少量牛肉。
9. 第33~38周
33周，胎兒腎、肝、胃的胎兒功能明顯發(fā)育，是最佳時(shí)機(jī)
是滋養(yǎng)身體；34周，胎兒的手、腳、神經(jīng)、五官明顯發(fā)育。
多吃雞、鴨、魚、蛋；36周，胎兒長出指甲，此時(shí)需要補(bǔ)充。
鈣、蛋白質(zhì)和碳水化合物；38周，胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出，準(zhǔn)媽媽不妨多吃些酸味水果。
10. 40周左右
胎頭上的胎毛大部分消失，各個(gè)器官都在發(fā)育孕婦可以吃枸杞嗎，需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素K。準(zhǔn)媽媽最好常吃一些水果，肉蛋一起吃。第40周是最后一周，準(zhǔn)媽媽少吃魚腥肉，多吃蔬菜，準(zhǔn)備分娩。
每個(gè)階段胎兒的發(fā)育部位不同，所以準(zhǔn)媽媽們可以按照以上的飲食標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)整自己的飲食。
每次孕期怎么吃
懷孕后，要保證營養(yǎng)，就要從飲食做起，這不僅有利于孕婦的身體健康，也能保證寶寶的健康成長。下面我們就來看看不同階段孕婦在飲食方面的要求和原則吧。
1.早孕
與懷孕后心理上的快樂相比，身體上的不適顯然是微不足道的，但是為了準(zhǔn)媽媽的健康和胎兒的發(fā)育質(zhì)量，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些醫(yī)療和飲食調(diào)理，以減輕這些癥狀。不舒服。
孕早期飲食要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡多樣化，忌辛辣、生冷。主食可以包括容易消化的米飯、面包、小米粥、玉米、燕麥片、山藥、土豆等。副食要營養(yǎng)豐富、新鮮多樣：
1、各種新鮮動(dòng)植物蛋白，如豆制品、鮮豆類、牛奶、豆?jié){、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等禽蛋及各種魚類和肉類。2、蔬菜要新鮮多樣，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜等。
蔬菜、菜花、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。 3.水果要新鮮多樣，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生的
梨、奇異果、草莓、檸檬等。
4、甜品可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作。
5、適當(dāng)服用枸杞茶可以益肝腎，而檸檬茶（新
