健康
暴雪
是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個。
也是冬天的第三個節(jié)氣，
標志著隆冬季節(jié)的正式開始，
氣溫會更低，
日子也會變短。
那里下雪了嗎？
《月令七十二時集》曰：大雪十一月節(jié)，至今雪花盛開。 大雪，顧名思義就是積雪量大。 這時，雪往往下得又大又大。
三個季節(jié)的大雪
古人把大雪的季節(jié)分為三期：“一期野雞不啼，二期虎初轉(zhuǎn)，三期荔枝出。 ”
鹖鴠不音：由于此時天氣寒冷，寒號鳥不再唱歌；
虎與虎的第一種關(guān)系：這是陰氣鼎盛的時期，所謂盛極而后衰，陽氣已萌，虎開始有求偶行為；
李亭出：“李亭”是一種蘭草，當(dāng)它感受到陽氣的萌發(fā)時，就會長出新芽。
大雪養(yǎng)生
養(yǎng)生法則一：保暖護陽，注意起居
1、大雪季節(jié)干燥，空氣濕度低。 隨著溫度下降，應(yīng)添加衣服。 以保暖和貼身為宜，以免使皮膚出汗，保護陽氣不受侵擾。
2、夜間氣溫較低，晚上躺下要多加衣服，保持四肢暖和，氣血暢通，這樣才能避免很多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成。
3、提倡“早睡晚起”，早睡養(yǎng)陽氣，晚起壯陰精。
養(yǎng)生法則二：保養(yǎng)適可而止，不可過度
綜合調(diào)理要適度，不要太多，也不要太晚。
過分謹慎會導(dǎo)致休養(yǎng)生息，不堪重負； 稍作勞力，恐耗盡心力；稍有冷熱之差，則留守家中；進食，恐肥甘膩，你會節(jié)食，少吃。 如果養(yǎng)得太多，受到限制，不僅會損害身體健康，更無法“過上自己的生活”。
因此，適量進補有益健康。
養(yǎng)生法則三：精神調(diào)整、修身養(yǎng)性
大雪是一個集合的節(jié)氣，心神不定會讓人更容易生病。
提倡以靜為主，強調(diào)以靜治急。 如果我們能夠做到心平氣和，頭腦空虛，心靜氣正，身體平穩(wěn)，我們就會擁有強大的控制力，少受到外界的干擾，保持心平氣和，身體健康。 以此作為冬天的“藏身之處”。
養(yǎng)生奇異
一是保暖：冬季屬陰，以固陰護精為主，少泄津液為宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止寒氣侵襲。 但不可過熱，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。
2、足部健康：保持足部清潔干燥，勤洗換襪，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激足部穴位。 每天堅持步行半小時以上，讓雙腳動起來。 此外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。
三宜多飲水：雖然冬季出汗和排尿減少，但大腦細胞和身體各器官仍需要水分的滋養(yǎng)，以保證新陳代謝的正常進行。 冬季每天補水量不少于2000-3000毫升。
四要調(diào)整心態(tài)：冬季容易使人身心處于低落狀態(tài)。 改變低落情緒最好的方法就是活動大雪養(yǎng)生，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季悶悶不樂、養(yǎng)精蓄銳的良藥。
5、通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染比室外空氣嚴重數(shù)十倍。 應(yīng)經(jīng)常開門窗通風(fēng)，凈化空氣，提神醒腦。
六宜粥：冬季忌粘稠、堅硬、生冷飲食。 營養(yǎng)專家提倡早上喝熱粥，晚餐節(jié)食，以養(yǎng)胃。 尤其是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥最適合。
七宜早睡：冬季尤其是夜間陽氣受寒，應(yīng)“早睡晚起”。 早睡養(yǎng)陽，晚起壯陰。
古語有云：“秋冬養(yǎng)陰”。 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，大雪到了進補的好季節(jié)。 主要分為食品補充劑和藥物補充劑。
1.補充
蓮藕
由于冬季天氣干燥，飲食過熱，人體常有熱火上火的現(xiàn)象。 藕可以清熱潤燥，所以很受歡迎。 中醫(yī)認為，生藕性寒，有清熱去煩的功效。 煮熟后由寒變溫，具有養(yǎng)胃、滋陰、健脾益氣的功效。
需要提醒的是，長時間燉藕時，最好使用陶瓷或不銹鋼器具，避免使用鐵鍋，切藕時也盡量不要使用鐵刀，以免氧化變黑。
壁球
天氣冷的時候，人們往往會吃得過飽。 美國巴斯蒂爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多的膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。 西葫蘆等富含膳食纖維的食物，熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間較長，可以防止冬季暴飲暴食。
西葫蘆還含有胡蘿卜素，有利于對抗癌癥和心臟病等疾病。 西葫蘆生吃不如煮熟，也可以煲湯食用。
菱角
荸薺皮色紫黑，果肉潔白，香甜多汁大雪養(yǎng)生，酥脆可口。 有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”。 荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、祛濕化痰、消食消腫的功效。 可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等病癥，尤其適合飯后食用。
羊肉
羊肉性溫，補氣養(yǎng)陰，溫中補虛，開胃強身。 《本草綱目》中稱其為元陽血氣的溫補藥。 被譽為冬季滋補品。 羊肉中所含的左旋肉堿可用于保護細胞，防止乳酸堆積。
除了上述食物外，還可以多吃一些補腎的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 . 也應(yīng)該吃。 它們既能補腎氣，又能御寒，潤肺生津。
2.藥補
老年人或身體虛弱的人也可以使用一些藥物來補充食物。
大雪節(jié)氣常用的滋補品有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可與肉類搭配制成藥膳。 藥補要因人、因時、因地而宜，才能真正達到養(yǎng)生的目的。
看起來不錯
正常的面色應(yīng)該是淡紅淡黃、光亮潤澤，但身體不好時，面色呈暗黃、灰白、蒼白或有斑點。 心主血脈。 心氣旺盛，心血充盈，則面色紅潤有光澤； 心氣不足，心血不足，則面色蒼白。
七棗合湯補血益氣，健胃健脾，滋陰潤肺，取黃芪15-30克，大棗10克，百合30克一起入鍋燉30-40分鐘, 與湯和配料一起食用。 每周食用1-2次，對氣血兩虛患者大有裨益。 它可以緩解疲勞和怕冷的癥狀，還可以滋潤皮膚。
護肝明目
冬天空氣干燥寒冷，眼睛容易干澀流淚。 肝開目，肝藏血功能正常，眼睛就會明亮。 肝血不足，則眼睛干澀，視力下降。 由于女性的生理特點，容易出現(xiàn)血虛，所以要保護眼睛，經(jīng)期不宜過度用眼。 肝血不足，則視力昏花或夜盲； 肝陰虛則眼干。
枸杞山藥粥可以補腎健脾，養(yǎng)肝明目。 準備枸杞20克洗凈，山藥50克去皮洗凈切塊，粳米100克洗凈同煮。
健脾潤唇膏
冬天很多人的嘴唇、嘴角會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至有少量出血。 中醫(yī)認為“脾開于口，其美在唇”。 脾健，則唇色紅潤； 脾虛則唇色淡，甚至褪綠。 因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。 維生素缺乏會使嘴唇干裂更嚴重，應(yīng)多吃水果和蔬菜。
紅棗山藥粥可以健脾補腎。 老少皆宜。 取紅棗10個洗凈，山藥50克去皮洗凈，切塊，與粳米100克洗凈，一起煮至軟爛。
強壯的肺和光滑的皮膚
中醫(yī)認為“肺主皮毛”。 如果肺功能正常，可以滋潤皮膚； 肺燥則表皮干燥，易脫皮。 入冬后，肺部容易因天氣干燥而受損。 因此，秋天是時候多喝水，幫助皮膚抵抗干燥了。
百合有潤肺潤膚的功效。 準備干百合100克，洗凈，加入蜂蜜150克，拌勻，上籠蒸3小時，裝入瓷罐內(nèi)保存。 每天早晚各服用 1 湯匙。
補腎烏發(fā)
許多人在冬天容易脫發(fā)。 中醫(yī)認為“腎為先天之本，美在頭發(fā)”。 頭發(fā)可以反映腎氣的盛衰。 腎氣旺盛的人頭發(fā)濃密有光澤，腎氣不足的人容易脫發(fā)、干燥、變白。
五糧皆能補腎。 主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血不足、腎氣不足。 因此，每天必須攝入一定量的主食。
疾病預(yù)防：謹防四大意外
1.防摔
隨著年齡的增長，首先要做的就是盡量防止跌倒，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者，下雪天最好不要外出。 一旦滑倒，應(yīng)重點保護頭部和頸部，盡量利用雙手的緩沖，減少傷害。
2.預(yù)防心臟病
既往有高血壓、冠心病的人，入冬前最好做一次全面的體檢，必要時調(diào)整用藥。 外出時應(yīng)服用速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品。
3.防中風(fēng)
在冷空氣的刺激下，血液循環(huán)會加快，從而導(dǎo)致血壓升高，增加中風(fēng)的風(fēng)險。 此時除了及時添衣外，還應(yīng)注意有無突發(fā)頭暈或頭痛加重、視力模糊或失明、惡心、嘔吐等癥狀。 如果是這樣，請盡快就醫(yī)。
4.預(yù)防呼吸道疾病
出門最好戴口罩，每天更換。 在保證身體不著涼的前提下，不宜蓋得太緊。
大雪，二十一節(jié)氣。 一年過得真快，又到了最冷的季節(jié)。 小伙伴們注意添衣保暖，祝你冬日快樂~
