健康
人口老齡化問題已成為中國社會無法回避的問題。 根據(jù)國家老齡辦數(shù)據(jù)，2020年全國老年人口將達到2.48億，老齡化水平為17%。 養(yǎng)老面臨的諸多潛在問題接踵而至，日益突出的問題包括以下幾個方面：人口老齡化加速、人口失衡、勞動力短缺導致勞動力成本上升、醫(yī)療成本不可控地飆升、醫(yī)療資源不均質化等。條件和設施等，獨生子女無法以傳統(tǒng)方式供養(yǎng)父母，大多數(shù)老年人沒有足夠的物質和精神準備，老年人生活自理能力逐漸喪失，以及老年人的性別差異化需求、經(jīng)濟條件差異、地域環(huán)境差異、多民族文化差異，養(yǎng)老服務行業(yè)缺乏整體性思考和布局。
現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是獨生子女，每對夫妻的家庭負擔都很重。 面對以上無奈的現(xiàn)實，現(xiàn)在很多老年人正在慢慢覺醒，逐漸從被動養(yǎng)老過渡到主動養(yǎng)生。 已經(jīng)退休或即將步入退休的老年人，需要深刻而積極地認識，學會冷靜面對社會時代變遷的現(xiàn)實。 傳統(tǒng)的養(yǎng)老思維方式已經(jīng)不能滿足實際需求。 養(yǎng)老理念首先要有實際突破。 靠養(yǎng)生是最可行、最可靠的方法。 中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道經(jīng)過幾千年的總結和驗證，可以為解決養(yǎng)老問題提供新的思路。 最有效的養(yǎng)老方式是“住、學、用”的積極養(yǎng)生法。
中醫(yī)講究天人合一、形神合一、四時更替、飲食調和。 例如中醫(yī)健康養(yǎng)生，扁鵲指出“食能驅邪安神，精神能醒志以養(yǎng)氣血。養(yǎng)生者，氣正，脾胃順暢，味正。”暢，神清中醫(yī)健康養(yǎng)生，神清，神實，神為五邪，百病不治。 此外，明代高濂的《尊生八注》對養(yǎng)生之道進行了系統(tǒng)的闡述。 中醫(yī)的養(yǎng)生之道，凝聚了古人的智慧，極具中國傳統(tǒng)特色。 列出以下幾點。
一是注重修心養(yǎng)性。 中醫(yī)理論認為，心為君主之官，中醫(yī)養(yǎng)生之道認為“心平，意安，意安，氣順，氣順則血行，血行則形?！?也就是心安了，身體自然就健康了。
二是注意四季。 中醫(yī)講究“天人合一”，認為日常生活要適應四時變化。
三、注意飲食與五臟的調和。 中醫(yī)認為飲食宜有節(jié)制，順應四時，并根據(jù)酸、苦、甘、辛、咸五味入五臟之說，講究飲食調和。五臟六腑，從而達到養(yǎng)生之目的。
四是提倡運動養(yǎng)生。 生命在于運動，中醫(yī)提倡適度運動。 八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等中醫(yī)功法對調理身心、強身健體有很大幫助。
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中醫(yī)養(yǎng)生與世界衛(wèi)生組織倡導的積極老齡化理念有很多不謀而合之處。 老齡化被定義為“為增強健康、參與和生活質量創(chuàng)造機會的過程”。 養(yǎng)老不應該只是傳統(tǒng)意義上的晚年度過，而應該是在順應自然的基礎上積極維護健康，提高生活質量的過程。
世界衛(wèi)生組織定義了積極老齡化的六項指標：經(jīng)濟、行為、個人、社會、衛(wèi)生服務和物質環(huán)境。 它還提倡各國政府在制定衛(wèi)生政策時從以下四個方面做出相應的考慮：第一，預防和減輕殘疾、慢性病和過早死亡帶來的壓力； 二是減少重大疾病的致病因素，增加保障終生健康的因素。 三是發(fā)展一系列負擔得起、方便、適齡的優(yōu)質健康社會服務，滿足老年人需求，在養(yǎng)老過程中保障老年人權益； 四是對護理人員進行必要的培訓和教育。 世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國養(yǎng)老的成功經(jīng)驗，提出“主動養(yǎng)老”的理念，都強調以下幾個關鍵因素：終生健康理念、生活質量保障、讓老年人繼續(xù)發(fā)揮家庭和社會的價值，預防和控制疾病因素，創(chuàng)造物質環(huán)境。
世界衛(wèi)生組織為全世界的老年人和醫(yī)護人員制定了“十大健康標準”。 值得注意的是，不同年齡和性別的人有不同的健康標準。 目前世界衛(wèi)生組織的年齡劃分是：44歲以下的人歸為青年； 45至59歲的人屬于中年人； 一個人老了； 90歲以上的人是長壽的。 不同年齡段的老年人，應根據(jù)各自年齡和實際情況，注重再學習，加強與家人、同齡人和專業(yè)人士的合作，制定適合自己實際的養(yǎng)生方案，盡最大可能維持最長自立、自強、自理、自樂等精神面貌和能力保持健康，從而達到“盡享人生”的目標。
人類經(jīng)歷了漫長的生存和繁衍歷史，養(yǎng)生是人類生存、繁衍和發(fā)展的有效保障。 面對人口老齡化帶來的自然和生活挑戰(zhàn)，健康養(yǎng)老勢在必行。 中醫(yī)養(yǎng)生之道將為實現(xiàn)中國乃至全人類的健康養(yǎng)老目標提供一種具有可持續(xù)發(fā)展價值的養(yǎng)老服務方式。
