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很多人都想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，因?yàn)榇蠹叶贾?，要想減肥越運(yùn)動(dòng)體重越重，就要管住嘴，動(dòng)動(dòng)腿。 除了飲食控制之外，運(yùn)動(dòng)一定要協(xié)調(diào)好，否則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效率，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中，大家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)特別嚴(yán)重的問題，就是明明參加了運(yùn)動(dòng)，卻沒有看到體重下降，但是增加。 為什么身體越健康，體重就越重？ 這可能令人困惑。
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖
大多數(shù)人參加健身運(yùn)動(dòng)是為了減肥和擁有完美的身材。 當(dāng)然，只要身體參與運(yùn)動(dòng)，對健康也有好處，但往往適得其反。 雖然你每天努力工作，雖然你沒有減肥越運(yùn)動(dòng)體重越重，但你的體重會(huì)增加。 人們非常痛苦。 關(guān)鍵是不知道問題出在哪里。 我明明每天都按要求參加運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，或者做運(yùn)動(dòng)前后的熱身和伸展活動(dòng)。 感覺自己運(yùn)動(dòng)的方向很有規(guī)律，但是至于為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重，真是莫名其妙。
健身本身對減肥是有幫助的。 如果說健身后體重增加的原因，可以歸結(jié)為四個(gè)方面：
1、健身過程中，體內(nèi)肌肉含量增加，導(dǎo)致體重增加，也就是說體內(nèi)脂肪也減少了，但相比較而言，同樣體積的脂肪比肌肉輕。 如果肌肉含量的增加導(dǎo)致體重增加，那是個(gè)好消息。 只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)瘦下來的。
2、一邊參加運(yùn)動(dòng)，一邊卻在增加營養(yǎng)，控制不住飲食，導(dǎo)致體重再次增加。 一個(gè)合理的減肥計(jì)劃中，飲食的比例是比較高的，運(yùn)動(dòng)的比例是比較少的。 因此，想要通過健身來減肥，還需要配合飲食。 如果只是一味地控制飲食，就不會(huì)參加健身對減肥沒有明顯的幫助。
3、如果健身計(jì)劃中有氧運(yùn)動(dòng)的比例太小，也可能導(dǎo)致體重增加，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以減少脂肪含量。 如果在健身時(shí)一味地進(jìn)行無氧訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致增肌減重。 特別重。
4、有些人運(yùn)動(dòng)后體重增加的原因可能是體重在短時(shí)間內(nèi)反彈。 健身本身的目的就是增加肌肉量，消耗脂肪量，讓身體更健康。 如果劍圣發(fā)現(xiàn)自己在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了目標(biāo)，就會(huì)放棄繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，導(dǎo)致體重立即反彈，繼續(xù)增重。
