有氧運(yùn)動(dòng)能減肥還是無氧運(yùn)動(dòng)可以減肥？運(yùn)動(dòng)減肥成功

很多女性總是混淆有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥，而兩者的區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)時(shí)胸肌收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝。 那么，究竟是有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，還是無氧運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？ 我們上去一探究竟。

無氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

無氧運(yùn)動(dòng)除了有助于鍛煉胸部肌肉外，對(duì)于燃燒脂肪也非常有效。 例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在面包車靜止時(shí)打開引擎，20分鐘后再關(guān)閉引擎。 在這些條件下，只要發(fā)動(dòng)機(jī)在運(yùn)轉(zhuǎn)，燃料就會(huì)不斷消耗。

無氧運(yùn)動(dòng)除了在運(yùn)動(dòng)中減肥高強(qiáng)度無氧間歇性運(yùn)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)繼續(xù)消耗脂肪，減肥效果可持續(xù)48小時(shí)以上！ 在這個(gè)過程中，受損的胸肌不斷得到修復(fù)，能量也在不斷消耗，相當(dāng)于一輛面包車的發(fā)動(dòng)機(jī)連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)了48小時(shí)。 所以答案是毋庸置疑的。

無氧運(yùn)動(dòng)可以使身體脂肪燃燒48小時(shí)成為可能。 因此，同樣是20分鐘的訓(xùn)練，無氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果遠(yuǎn)低于有氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)更能瘦腿？

現(xiàn)在國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界流行的觀點(diǎn)是，在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)恰恰是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)。 高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)停止后高強(qiáng)度無氧間歇性運(yùn)氧運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止后要多得多。 對(duì)于一些肥胖的人來說，有氧運(yùn)動(dòng)是很難減肥的，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)，而通過短時(shí)間的高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)可能會(huì)更好更容易減肥. 無氧運(yùn)動(dòng)幫助我們減少胸肌，塑造胸肌腰線，更適合年輕人。

通過以上內(nèi)容我們可以知道，相比有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)真的是減肥的好幫手。 它不僅可以大大增強(qiáng)身體和胸部肌肉質(zhì)量，還可以提高靜息代謝率。 從而達(dá)到減肥的目的。 如果在運(yùn)動(dòng)中加入藥膳，減肥效果會(huì)更加明顯。