在同一活動(dòng)中,群星璀璨,鯊魚瘋狂。
日前,寶格麗舉辦活動(dòng),邀請一眾品牌代言人、形象大使、摯友、明星齊聚一堂。場面堪比頒獎(jiǎng)典禮。
許久不見的舒琪穿著黑色長裙,佩戴著高檔珠寶。她的卷發(fā)、紅唇、明亮的眼睛和潔白的牙齒非常迷人。就連臺(tái)下的明星也無法掩蓋她的光彩。
從視頻到照片,它們在互聯(lián)網(wǎng)上瘋傳。無數(shù)的贊美涌來,我頓時(shí)感覺詞窮了。
這個(gè)模特走來的每一步,都牽動(dòng)著很多人的心,只能是那么美好。
原始的圖片比精煉的圖片更美,任何人讀起來都不能不說它們有多精彩。
雖然現(xiàn)場明星云集,但舒淇輕松的樣子讓她看上去不像是在出席活動(dòng),倒像是一場晚宴的女主人。
由內(nèi)而外散發(fā)出來的氣質(zhì),以及對身材的嚴(yán)格管理,讓她有時(shí)候感覺自己過著不食人間煙火的生活。
據(jù)說,在晚宴上,“她似乎剛剛咬了一口主菜,小如納米分子”。坐在后桌的Gogoboi稱贊她的身材,仿佛“喜歡可樂瓶”。
看過《中餐廳》的朋友應(yīng)該知道,大家忙了一天之后,到了餐廳,大家都變成了一個(gè)沉默的只顧吃飯的服務(wù)員。舒淇總是會(huì)端著一杯紅酒看著大家吃飯,碗筷從來不會(huì)用。移動(dòng)。
我們的先天條件已經(jīng)給我們帶來了一些障礙,但我們還是要這么自律。 46歲了,我們的身材和氣質(zhì)瞬間比其他小姐姐都要好。我深信不疑。
女神確實(shí)見慣了大場面??蛨霰荣愖兂芍鲌霰荣?。采訪中她表示自己一點(diǎn)也不漂亮,因?yàn)椤拔乙恢痹谑站o肚子”。
Emem…連女神都害怕穿緊身裙有肚子。
我下意識(shí)地低下頭,看了一眼自己的肚子和腰上快要溢出來的肉。他們真的很有殺傷力啊~
你知道嗎?雖然都是小肚腩,但是各有各的不同。想要讓它看起來更扁,先找到原因,才能事半功倍。
1、腹部脂肪堆積。
我工作時(shí)蜷縮在小隔間里,沒有時(shí)間走動(dòng)。當(dāng)我回到家時(shí),我感到全身癱瘓,不想動(dòng)。我努力去彌補(bǔ),總覺得自己唯一不能辜負(fù)的就是食物。
結(jié)果一不小心,熱量超標(biāo)了,不想動(dòng),不想動(dòng)。攝入過多的熱量無法代謝,全部轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。開始隆起的肚子,漸漸變成了藏不住的肚子。大肚子。
如果任其發(fā)展,大腹粗腰就會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖,不僅難看,還會(huì)威脅健康。
尖端:
國際上將男性腰圍>102cm、女性腰圍>88cm稱為腹部肥胖。
我國的標(biāo)注稍低:男性腰圍≥90cm、女性≥85cm定義為腹型肥胖。
2. 骨盆向前傾斜/腹部向前移動(dòng)。
有些朋友并不胖,但肚子卻很明顯,尤其是穿緊身裙或緊身褲時(shí),肚子明顯鼓起來。
如果不是血肉問題,就應(yīng)該注意一下自己的姿勢。
當(dāng)骨盆傾斜/前移時(shí),小腹就會(huì)被向前推,即使肉不多,也會(huì)形成小腹。
有人可能會(huì)說我分不清骨盆前傾和前移的區(qū)別。有什么區(qū)別?
骨盆前傾是骨盆向前傾斜,而骨盆前傾是髖關(guān)節(jié)向前平移。
在正常的姿勢下,你可以想象人體有一條中線,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上。
在骨盆前傾姿勢中,骨盆過度前移至人體中線,膝關(guān)節(jié)過度向前伸展。從側(cè)面看,腿呈C字形。同時(shí),胸廓的位置會(huì)形成相對向后的代償姿勢。 。
3、產(chǎn)后小腹。
媽媽們總是擔(dān)心自己的肚子縮不回來。除了產(chǎn)后腹部下垂之外,姿勢問題也會(huì)讓媽媽們收腹困難。
從懷孕開始,隨著寶寶一天天長大,媽媽為了保持身體平衡,就會(huì)形成腹部前傾的姿勢,這樣會(huì)導(dǎo)致腰椎曲度增大,骨盆過度前移。
寶寶出生后經(jīng)常做收腹鼓肚子運(yùn)動(dòng),“為了保護(hù)胎兒,不得不囤積脂肪”的記憶會(huì)留在體內(nèi),小腹周圍更容易囤積脂肪。
再加上核心力量薄弱,如果經(jīng)常抱寶寶,就會(huì)長期保持這個(gè)姿勢。
這個(gè)姿勢下,腹部被向前推,再加上腹部的松垮,看起來特別明顯。
4.衰老與內(nèi)臟下垂
35歲是小腹突出的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。幾乎所有的女性在35歲以后都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
比如胃、腎、腸就會(huì)下垂,下垂的組織就會(huì)下垂到骨盆。骨盆會(huì)擴(kuò)張,腰部會(huì)變粗,小腹的脂肪自然就會(huì)出現(xiàn)。
內(nèi)臟為什么會(huì)下垂?
久坐不運(yùn)動(dòng),或者長期運(yùn)動(dòng)量不夠,會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉無力,支撐內(nèi)臟的力量不足,導(dǎo)致內(nèi)臟下垂。
其次,長期不良姿勢,如長時(shí)間坐著、長時(shí)間站著,會(huì)導(dǎo)致肌肉失衡。再加上不想動(dòng)、運(yùn)動(dòng)不足,腹肌無力,無法容納內(nèi)臟,小腹自然就隆起。
5、像這樣收起肚子。
雖然每個(gè)人都希望自己的小腹平坦,沒有一絲贅肉,但是要知道,小腹有點(diǎn)胖也是很正常的。我們的肚子本身就有一點(diǎn)突出的曲線。
腹腔內(nèi)有許多內(nèi)臟,小腸盤繞在下腹部。它們占用了很多空間。我們每天都要吃飯,腸道內(nèi)產(chǎn)生的食物殘?jiān)蜌怏w都被擠進(jìn)這個(gè)狹小的空間。所以有一點(diǎn)小肚子是很正常的,不必過于擔(dān)心。
那么為什么有的朋友小腹平坦,一點(diǎn)贅肉都沒有呢?
重點(diǎn)是收緊腹部。當(dāng)我們用力收緊腹部時(shí),內(nèi)臟的排列就會(huì)發(fā)生變化,被擠壓在一起。從外觀上看,原本凸出、圓圓的肚皮會(huì)變得平坦甚至凹陷。
女神即使穿緊身裙,也要時(shí)刻收緊小腹,養(yǎng)成收緊小腹的習(xí)慣,自信地穿出各種漂亮的衣服。
習(xí)慣問題得到改善,身體姿勢造成的小肚腩需要調(diào)整。
久坐的朋友可以利用休息時(shí)間練習(xí)山式或者靠墻站立。
山式站立方法:
1)站立,雙腳分開與臀部同寬。
2)收緊腹部和臀部,沉肩。
3)雙眼向前看。
同時(shí)可以進(jìn)行一些有針對性的訓(xùn)練,幫助穩(wěn)定骨盆,提高核心肌力經(jīng)常做收腹鼓肚子運(yùn)動(dòng),調(diào)整姿勢,進(jìn)而收回鼓起的小腹。
動(dòng)作一:斜貓式
實(shí)踐:
1.跪下,雙手分開與肩同寬,雙腿分開與臀部同寬。
2、吸氣,右腿、左手前后伸直;呼氣,弓背并卷曲,肘部觸碰膝蓋。
3.重復(fù)20次*3組。
動(dòng)作二:側(cè)角旋轉(zhuǎn)
實(shí)踐:
1. 側(cè)臥,有支撐,收腹,脊柱自然伸展。
2.呼氣,舉起雙臂,向下扭轉(zhuǎn)。
3.吸氣并恢復(fù)正常姿勢,重復(fù)20次*3組。向內(nèi)收緊腹部以使其正確。
動(dòng)作三:風(fēng)車側(cè)彎
實(shí)踐:
1. 坐下,左腳在前,右腳在后。保持腹部閉合,脊柱自然伸展。
2、呼氣并舉起雙臂,向兩側(cè)伸展;吸氣并降低它們。
3.重復(fù)20次*3組。如果腰部向一側(cè)拉,則說明動(dòng)作正確。
產(chǎn)后媽媽可以利用照顧寶寶和休息的時(shí)間進(jìn)行以下練習(xí),幫助收緊下垂的腹部。
動(dòng)作三:“腰帶”激活
實(shí)踐:
1、臀部坐在墊子上,收腹,脊柱自然伸展,雙手放在身體兩側(cè)。
2.吸氣,腹部向前推;呼氣,腹部向內(nèi)收,同時(shí)雙手向內(nèi)推。
3.重復(fù)20次*3組。
動(dòng)作四:腹式深呼吸
實(shí)踐:
1.仰臥,彎曲膝蓋,讓下背部接觸地面,將一只手放在肚臍上方。
2、吸氣,腹部向上推,手掌用力推;呼氣,向下壓,感覺肚臍向內(nèi)移動(dòng)。
3.重復(fù)20次*3組。