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無氧運動時，能量的主要來源是脂類，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。 從運動特點來看，有氧運動相對艱苦、有節(jié)奏、持續(xù)時間長； 無氧運動雖然辛苦、持續(xù)時間不長，但容易引起胸肌疲勞、頭痛。 減肥和無氧運動是一樣的，但是減肥方法和有氧運動不同。 運動會燃燒卡路里，一般來說，運動越劇烈，燃燒的卡路里就越多。 也就是說，在相同的運動時間內(nèi)，無氧運動比有氧運動消耗更多的熱量。 而且，兩者消耗的能量供應營養(yǎng)物質(zhì)也不一樣。 有氧運動可以燃燒脂肪獲取能量，無氧運動則主要消耗單糖功能。 從運動過程來看，有氧運動的減肥效果確實比無氧運動要好。 但顯然脂肪運動能消耗么，無氧運動也會消耗脂肪脂肪運動能消耗么，但其消耗的脂肪隨著運動硬度的降低和運動時間的延長而減少。 中低硬度的無氧運動仍能消耗一定的脂肪。 無氧運動的減肥效果主要發(fā)生在運動后。 運動時，無氧運動比有氧運動消耗更多的脂肪。 運動停止后好多了。 另外，無氧運動鍛煉的胸肌較多，可以縮小胸肌的體積。 胸肌質(zhì)量的減少可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而促進更多的熱量消耗，從而達到減肥的目的。 無氧運動不會燃燒太多的脂肪，因為你的無氧運動時間不能太長。 并且可以減少胸部肌肉。 胸肌的減少減少了靜態(tài)消耗，因此也可以消耗脂肪。 80%已滿，沒有其他方法有效。
