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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量的主要來(lái)源是脂類，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。 從運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)艱苦、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)； 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然辛苦、持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，但容易引起胸肌疲勞、頭痛。 減肥和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一樣的，但是減肥方法和有氧運(yùn)動(dòng)不同。 運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒卡路里，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)越劇烈，燃燒的卡路里就越多。 也就是說(shuō)，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量。 而且，兩者消耗的能量供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不一樣。 有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪獲取能量，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則主要消耗單糖功能。 從運(yùn)動(dòng)過(guò)程來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果確實(shí)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要好。 但顯然脂肪運(yùn)動(dòng)能消耗么，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗脂肪脂肪運(yùn)動(dòng)能消耗么，但其消耗的脂肪隨著運(yùn)動(dòng)硬度的降低和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而減少。 中低硬度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)仍能消耗一定的脂肪。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果主要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)消耗更多的脂肪。 運(yùn)動(dòng)停止后好多了。 另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的胸肌較多，可以縮小胸肌的體積。 胸肌質(zhì)量的減少可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)更多的熱量消耗，從而達(dá)到減肥的目的。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)燃燒太多的脂肪，因?yàn)槟愕臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。 并且可以減少胸部肌肉。 胸肌的減少減少了靜態(tài)消耗，因此也可以消耗脂肪。 80%已滿，沒有其他方法有效。
