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自從去年八月底宣布運(yùn)動(dòng)減肥后，我基本上每周都會(huì)運(yùn)動(dòng)，但飲食控制得不是很好，基本每天1500K。
直到今天，從57KG穩(wěn)定到今天的54.5。 褲子也明顯寬松了。 雖然效果不大，但是對于我這個(gè)減肥速度很快的人來說還是很開心的。
姐妹們，加油，今天要說的是，運(yùn)動(dòng)真的很有效。
以前總說沒時(shí)間減肥，懶惰，沒心思堅(jiān)持。 其實(shí)當(dāng)初給自己定的目標(biāo)太高了，壓力太大了。 天天想著，咳咳，晚上還有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，頭疼，久而久之就要放棄運(yùn)動(dòng)了。
我現(xiàn)在不是這樣的。 我今天只想搬家。 吃完飯，反正也坐不下，躺不下。 動(dòng)10分鐘就可以了。 慢慢的，我從原來的10分鐘的運(yùn)動(dòng)，變成了現(xiàn)在的原地跑40分鐘，拉伸+其他局部運(yùn)動(dòng)，基本上是吃完晚飯睡覺才坐下（這期間還有很多事做喂兒子，陪他玩，洗澡，講故事，所以固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是1小時(shí)）。 還有，我每天都沒有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還是要到戶外去。 天氣好的時(shí)候，心情好的時(shí)候，我就去戶外鍛煉，散步運(yùn)動(dòng)減肥真的有效嗎，跳舞，天氣不好的時(shí)候，我就在室內(nèi)跑步，跳繩，沒有任何負(fù)擔(dān)。 ，身體不好，飯后就站起來，站著看電視。
在吃方面，我沒有太多控制權(quán)。 白天，我想吃什么就吃什么。 晚上，因?yàn)槲沂且粋€(gè)愛吃肉的人，所以有意控制肉。 我每天晚上只允許自己吃一塊肉。 一開始很難，但你會(huì)逐漸習(xí)慣的。
運(yùn)動(dòng)減肥與非運(yùn)動(dòng)減肥的對比：
至于我
節(jié)食減肥：因?yàn)槲抑皼]有運(yùn)動(dòng)減肥，那就是節(jié)食！ 主要是控制飲食（少吃多吃，餓了就吃，飽了就停）+偶爾運(yùn)動(dòng)一下，效果也不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)減肥真的有效嗎，但是經(jīng)常想著吃，想吃雞腿有段時(shí)間，有時(shí)候會(huì)想吃雞爪，但只要吃到嘴里就停不下來，今天吃什么好糾結(jié)，吃完還拿自助當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥：適當(dāng)控制飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)
我從來沒有想過吃什么，因?yàn)槲医?jīng)常吃，而且我現(xiàn)在很討厭自助餐這樣的飲食模式。 我覺得把肚子填飽肚子的行為真的很不明智，但是去年減肥的時(shí)候一直在想。 運(yùn)動(dòng)出汗后，人會(huì)很舒服，食欲也會(huì)下降。
我一直堅(jiān)持的法則就是良好正確的減肥心態(tài)+堅(jiān)持不懈，減肥就會(huì)成功。
導(dǎo)致肥胖的因素很多，體質(zhì)不同，采取的方法也不同。 希望你還是能找到最適合自己的。
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