市面上有多種專為孕媽媽準(zhǔn)備的“孕期奶粉”。 在牛奶的基礎(chǔ)上,添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 那么,孕婦有必要喝奶粉嗎?
飲食營養(yǎng)調(diào)理不僅僅從受精卵的形成開始,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素,在備孕時一定要補(bǔ)充,讓葉酸和DHA的營養(yǎng)體內(nèi)儲備在妊娠早期達(dá)到理想水平。
一般情況下,只要飲食均衡、營養(yǎng)豐富,人們就可以在日常飲食中獲取這些營養(yǎng)素。 比如深海魚富含DHA,動物肝臟、瘦肉、蔬菜中含有葉酸。 然而,很多職場女性長期在外就餐,很難通過規(guī)律的飲食做好孕前營養(yǎng)儲備。 然后使用添加了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的孕婦奶粉進(jìn)行孕前營養(yǎng)儲備。 這類女性從備孕前3個月起,每天應(yīng)喝一杯孕婦奶粉,約250毫升。
孕早期需要的營養(yǎng)少并不一定是孕婦要喝奶粉,因為孕早期的胚胎較小,生長緩慢,孕媽所需的熱量和營養(yǎng)素與孕早期基本相同懷孕前。
孕中期和孕晚期孕婦喝什么牌子的奶粉好,孕婦奶粉保證營養(yǎng)充足。 隨著惡心、嘔吐等不適的逐漸消退和消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養(yǎng)也越來越多。 孕中期和孕晚期要在普通人均衡全面飲食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮、牛奶的攝入量。 其中,每天補(bǔ)充50-100克瘦肉、魚、蛋,增加400-500毫升牛奶。 魚、禽、蛋、瘦肉和牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,牛奶也是鈣質(zhì)的良好來源。 因此孕婦喝什么牌子的奶粉好,從孕中期開始喝奶粉是很有必要的,以彌補(bǔ)營養(yǎng)上的不足。