健康
夏天是很多人厭倦的季節(jié)。 夏天一到，很多人都會(huì)覺得很不舒服，因?yàn)橄奶焓侨梭w內(nèi)水分最容易流失的時(shí)候。 如果此時(shí)身體沒有水分，皮膚也會(huì)顯得干燥。 夏天我們要多喝水，夏天也要多吃養(yǎng)生食品，多做一些養(yǎng)生的事。 養(yǎng)生的方法有很多，那么夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，體內(nèi)水分大量流失，要及時(shí)補(bǔ)充。 蔬菜中的水是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、清潔、營(yíng)養(yǎng)和生物活性水。 瓜類蔬菜的含水量在90%以上。 所有的瓜類蔬菜都有降血壓、保護(hù)血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜：多吃一些涼性蔬菜有生津止渴、除煩清熱、清熱瀉火、解毒通便的作用。瓜類蔬菜除南瓜外性溫，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蛇瓜、西瓜、甜瓜都是性涼的。
夏季健康食譜
夏季健康食譜
蔬菜。 西紅柿、芹菜、生菜等都是涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人體疾病特別是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。 多吃“殺菌”蔬菜，預(yù)防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些洋蔥、大蒜類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制多種球菌、桿菌、真菌和病毒。 其中效果最突出的就是大蒜，最好生吃。
4 民間諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，夏季更要多吃姜。 生姜是溫性食物。 夏季人體毛孔張開，多吃生姜有利于濕冷之氣的排出。
5、夏季多喝紅豆薏米湯夏天飲食養(yǎng)生，可以祛除體內(nèi)濕寒，利尿。
飲食宜清淡。 炎熱夏季的飲食宜清淡、軟化、易消化，少吃高脂、濃稠、辛辣食物。 清淡飲食可以清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲。 多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。 主食宜清淡，如蓮子粥。 也可以適當(dāng)喝一些提神的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不能偏寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)傷身。 另外，吃點(diǎn)醋，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以抑制和殺滅病菌，預(yù)防腸胃疾病。 人出汗多夏天飲食養(yǎng)生，食欲不振。 各種營(yíng)養(yǎng)保健粥可用于開胃和調(diào)理身體。 例如，早晚隨餐吃粥，午飯喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋補(bǔ)身體。 煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道香濃，粥味微苦。 煮粥時(shí)加些綠豆或單獨(dú)用綠豆熬湯，有清熱解毒、生津利尿的功效。 扁豆干與大米一起浸泡煮粥，可以清熱利濕，健脾止瀉。 此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。
這些都是特別適合夏季養(yǎng)生的方法。 夏季養(yǎng)生很重要，因?yàn)橄募臼巧眢w最疲憊的時(shí)候。 夏天不注意養(yǎng)生，整個(gè)夏天都會(huì)身體虛弱。 如果在養(yǎng)生的時(shí)候選擇多吃這些食物，可以獲得更好的效果，在養(yǎng)生的時(shí)候記得多運(yùn)動(dòng)。
