夏天是很多人厭倦的季節(jié)。 夏天一到,很多人都會(huì)覺得很不舒服,因?yàn)橄奶焓侨梭w內(nèi)水分最容易流失的時(shí)候。 如果此時(shí)身體沒有水分,皮膚也會(huì)顯得干燥。 夏天我們要多喝水,夏天也要多吃養(yǎng)生食品,多做一些養(yǎng)生的事。 養(yǎng)生的方法有很多,那么夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢?
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,體內(nèi)水分大量流失,要及時(shí)補(bǔ)充。 蔬菜中的水是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、清潔、營(yíng)養(yǎng)和生物活性水。 瓜類蔬菜的含水量在90%以上。 所有的瓜類蔬菜都有降血壓、保護(hù)血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜:多吃一些涼性蔬菜有生津止渴、除煩清熱、清熱瀉火、解毒通便的作用。瓜類蔬菜除南瓜外性溫,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蛇瓜、西瓜、甜瓜都是性涼的。
夏季健康食譜
夏季健康食譜
蔬菜。 西紅柿、芹菜、生菜等都是涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人體疾病特別是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。 多吃“殺菌”蔬菜,預(yù)防疾病。 這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些洋蔥、大蒜類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑,能殺滅和抑制多種球菌、桿菌、真菌和病毒。 其中效果最突出的就是大蒜,最好生吃。
4 民間諺語(yǔ):冬吃蘿卜夏吃姜,夏季更要多吃姜。 生姜是溫性食物。 夏季人體毛孔張開,多吃生姜有利于濕冷之氣的排出。
5、夏季多喝紅豆薏米湯夏天飲食養(yǎng)生,可以祛除體內(nèi)濕寒,利尿。
飲食宜清淡。 炎熱夏季的飲食宜清淡、軟化、易消化,少吃高脂、濃稠、辛辣食物。 清淡飲食可以清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲。 多吃新鮮蔬菜和水果,既能滿足所需營(yíng)養(yǎng),又能預(yù)防中暑。 主食宜清淡,如蓮子粥。 也可以適當(dāng)喝一些提神的飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量,不能偏寒涼之品,否則會(huì)傷陽(yáng)傷身。 另外,吃點(diǎn)醋,不僅可以促進(jìn)食欲,還可以抑制和殺滅病菌,預(yù)防腸胃疾病。 人出汗多夏天飲食養(yǎng)生,食欲不振。 各種營(yíng)養(yǎng)保健粥可用于開胃和調(diào)理身體。 例如,早晚隨餐吃粥,午飯喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能滋補(bǔ)身體。 煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道香濃,粥味微苦。 煮粥時(shí)加些綠豆或單獨(dú)用綠豆熬湯,有清熱解毒、生津利尿的功效。 扁豆干與大米一起浸泡煮粥,可以清熱利濕,健脾止瀉。 此外,薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。
這些都是特別適合夏季養(yǎng)生的方法。 夏季養(yǎng)生很重要,因?yàn)橄募臼巧眢w最疲憊的時(shí)候。 夏天不注意養(yǎng)生,整個(gè)夏天都會(huì)身體虛弱。 如果在養(yǎng)生的時(shí)候選擇多吃這些食物,可以獲得更好的效果,在養(yǎng)生的時(shí)候記得多運(yùn)動(dòng)。