母嬰
第一周的準(zhǔn)媽媽餐食譜？ 第一周的月子餐可以參考以下食譜： 豬肝菠菜湯、腐竹白果五花肉湯、紅糖姜片粥、黑木耳紅棗粥等有助于宮縮，促進(jìn)宮縮。惡露排出； 炒藕片、腐竹黑木耳、紅豆核桃糙米粥、香菇雞等幫助媽媽調(diào)理氣血； 鯽魚(yú)湯、木瓜花生豬尾湯等有助于促進(jìn)乳糜分泌。 作為主食，可以吃粗糧、糙米、麥片等，幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
產(chǎn)后一周是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。 飲食要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。 蔬菜、水果和五谷雜糧要充足，鈣、鐵、硒等無(wú)機(jī)鹽要充足，脂肪的攝入要控制。 可以適量吃一些補(bǔ)血益氣的食物。
一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的下午茶+一份精致的甜品點(diǎn)心，與午后的陽(yáng)光連成一座甜美的彩虹橋，與溫暖的陽(yáng)光一起，溫暖媽媽的身心。
在很多人心中，一直都有一個(gè)根深蒂固的念頭。 水果屬于寒性食物。 這個(gè)時(shí)候媽媽們脾胃虛弱，不能吃水果。 其實(shí)，這種說(shuō)法是比較片面的。 水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。 維生素、果膠、有機(jī)酸等成分對(duì)寶媽身體的恢復(fù)大有裨益。 因此，適當(dāng)吃一些水果是可以的，但一定要經(jīng)過(guò)正確的操作和合理的搭配。
火龍果和香蕉的搭配，可以幫助媽媽們通便。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血的作用。 吃香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血?；瘕埞臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有多種氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，富含水分、葡萄糖、纖維素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素
產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)pw RH可促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)和月經(jīng)恢復(fù)，減少并發(fā)癥。 對(duì)產(chǎn)后患者的研究表明，與不使用激素類(lèi)藥物相比，連續(xù)1-2個(gè)月可以預(yù)防宮腔粘連，促進(jìn)產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)。
產(chǎn)后補(bǔ)血產(chǎn)后體質(zhì)虛弱產(chǎn)后補(bǔ)鈣（產(chǎn)婦第一周月子餐食譜？）
產(chǎn)后媽媽們補(bǔ)血補(bǔ)鈣是非常有必要的，但是在這個(gè)特殊時(shí)期，單純的補(bǔ)鈣補(bǔ)血已經(jīng)不能滿(mǎn)足媽媽恢復(fù)的基本營(yíng)養(yǎng)需求。 為什么產(chǎn)后的人會(huì)一下子變老很多？ 為什么產(chǎn)后脫發(fā)？ 出汗？ 虛弱的？ 貧血？ 因?yàn)閶寢尠焉眢w的能量全部轉(zhuǎn)移給了寶寶，透支了身體的能量。 傳統(tǒng)坐月子，講究的是不著涼孕婦產(chǎn)后食譜，不累。 科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是綜合匯集孕產(chǎn)期間流失的營(yíng)養(yǎng)，比例均衡，均衡充分，讓產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)體質(zhì)，恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。 專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)就是“無(wú)疤痕懷孕”。 子宮的恢復(fù)，意味著產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性和緊實(shí)度，孕產(chǎn)期間流失的營(yíng)養(yǎng)和能量得到全面恢復(fù)。 產(chǎn)后恢復(fù)的黃金階段是產(chǎn)后128天。
產(chǎn)后子宮修復(fù)：（產(chǎn)婦第一周月子餐食譜？）
子宮內(nèi)膜損傷主要是子宮內(nèi)膜基底層的損傷，主要與孕期刮宮有關(guān)。 與正常子宮內(nèi)膜相比，妊娠期子宮內(nèi)膜基底層疏松，更容易受到損傷。 基于我國(guó)的國(guó)情和人工流產(chǎn)率的增加。 子宮內(nèi)膜基底層受損可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜干細(xì)胞受損或丟失； 受損子宮內(nèi)膜的局部感染和無(wú)菌性炎癥會(huì)破壞干細(xì)胞的生態(tài)位微環(huán)境，導(dǎo)致上皮和間充質(zhì)細(xì)胞的再生和修復(fù)障礙，血管的形成受阻，形成致密的纖維組織，導(dǎo)致子宮腔僅覆蓋少量子宮內(nèi)膜，甚至沒(méi)有子宮內(nèi)膜，腺體萎縮，子宮腔失去正常形狀。 分娩損傷使子宮的支持組織受損，使其不能有力地支撐子宮的正常位置，從而導(dǎo)致子宮脫垂； 分娩后早產(chǎn)會(huì)損傷子宮的支持組織，導(dǎo)致子宮脫垂。 更年期，更年期，卵巢功能下降，支持子宮的生殖道功能下降，容易導(dǎo)致子宮脫垂。
術(shù)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)pw RH修復(fù)流產(chǎn)過(guò)程中造成的損傷，恢復(fù)子宮健康，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充血紅蛋白。 除了術(shù)后恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)外，還需要補(bǔ)充各種水果，以完成維生素的營(yíng)養(yǎng)平衡，補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白。
科學(xué)“坐月子”（第一周的月子餐食譜？）
科學(xué)“坐月子”提倡多年，得到社會(huì)的認(rèn)可。 比如，大部分媽媽和家人都知道，在坐月子期間，房間要通風(fēng)，可以刷牙、洗頭、洗澡，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。 但這些“坐月子”常識(shí)是不夠的。 某市孕產(chǎn)婦死亡信息顯示，該市2年內(nèi)有4名孕產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期死亡，占全市孕產(chǎn)婦死亡人數(shù)的66.7%。 可見(jiàn)，如何科學(xué)、安全地“坐月子”，已成為月子保健中的一件大事。
pw RH修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)期間流失的18-20%的營(yíng)養(yǎng)素
2.惡露排出，清理殘泥營(yíng)養(yǎng)13-15%
3.修復(fù)子宮內(nèi)膜及產(chǎn)道損傷26-23%
4.恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)和皮質(zhì)松弛營(yíng)養(yǎng)17-19%
5、產(chǎn)后盆底肌保養(yǎng)，腹直肌分離放松 12-15
6.血紅素鐵、鋅、鈣補(bǔ)充10-12%
7.防治乳腺炎和生殖炎癥16-15%
8.子宮粘連修復(fù)15-18%
9.子宮疤痕修復(fù)13-17%
坐月子期間經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)要多喝湯，因?yàn)闇兜栗r美，容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。 產(chǎn)后初期的飲食以清淡為主，一周是新媽媽排出惡露的黃金時(shí)期。 這個(gè)時(shí)候不適合進(jìn)補(bǔ)。
1. 黃花菜木耳瘦肉湯
原料：干黃花菜20克孕婦產(chǎn)后食譜，干木耳5克，瘦豬肉100克，鹽、姜適量
實(shí)踐：
1、黃花菜和木耳用清水徹底沖洗干凈，洗凈； 瘦豬肉洗凈切片； 生姜切片；
2、再次將材料放入鍋中，加水適量，大火燒開(kāi)，文火煮30分鐘，加鹽即可。
2. 麻油豬肝湯
原料：豬肝100克、香油、姜片、鹽適量
實(shí)踐：
1、豬肝提前用水浸泡數(shù)次，然后切成片備用；
2.鍋內(nèi)放香油，油熱后加入姜片，炒至微黃，然后將豬肝放入鍋中，用旺火快速翻炒，約5分鐘后，加入適量適量水煮沸約10分鐘調(diào)味。
3.紫菜蛋花湯
材料：紫菜干適量，雞蛋2個(gè)，香油，鹽適量
實(shí)踐：
1.海帶泡發(fā)后洗凈切絲； 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
2、鍋中放適量水燒開(kāi)，倒入混合好的蛋液，待雞蛋花浮起時(shí)加鹽調(diào)味，然后將湯倒入紫菜碗中，淋上2、3滴香油.
（產(chǎn)婦第一周月子餐食譜？） 以上湯品推薦吃肉喝湯。 雖然很多人養(yǎng)成了喝湯不吃渣的習(xí)慣，但“湯渣”的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)比湯更高。
