健康
早在2000多年前，我們的祖先就認(rèn)識到人與自然的密切關(guān)系，提出人與自然是統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點(diǎn)。 人體五臟六腑的功能活動和氣血運(yùn)行與四季變化密切相關(guān)。 因此，從古至今，氣候-物候-疾病成為西醫(yī)研究的重要內(nèi)容。 自然界的發(fā)展規(guī)律，冬去春來，寒暑更替，四季風(fēng)雨常給人們的生活帶來很多困擾和癌癥。 例如，冬季多發(fā)發(fā)熱、流感，夏季多發(fā)中暑，冬季多發(fā)肺炎、咳嗽，夏季多發(fā)腦炎、濕疹等。 從西醫(yī)的角度看，“天人合一”是養(yǎng)生四時的整體觀，很多癌癥都有明顯的季節(jié)性。 如今，人們越來越重視四時的養(yǎng)生作用。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春二月，此謂辰”。 意思是夏天的三個月是新生命萌發(fā)的時候。 世間自然充滿了紛爭，萬事順?biāo)臁?根據(jù)天人合一的理論，人們在這個季節(jié)應(yīng)該晚睡晚起，盛裝打扮、散步，使精神輕松愉快，保持身體的活力。 不要過度勞累或發(fā)脾氣。 春天種下一粒谷子，秋天會結(jié)出萬粒種子。 所以夏季是一年中最關(guān)鍵的時期。 夏季活血：古人說春天宜在肝。 夏季人體的新陳代謝與腎臟有很大的關(guān)系。 肝有風(fēng)木。 西醫(yī)認(rèn)為，冬季陽氣隨萬物上升，人的精神爆發(fā)。 但如果陽氣上升過多或陽氣有怨，就容易損傷腎臟，夏季就會出現(xiàn)寒瘤。
夏季宜保持心靈純凈，盡量避免情緒過度激動，影響心靈的清凈。 過度的情緒刺激會破壞臟腑臟腑的平衡與協(xié)調(diào)。 二是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，如散步、慢跑、體操、打太極等。 西醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的療效不僅限于這個季節(jié)，還要為下個季節(jié)打下良好的基礎(chǔ)。 西醫(yī)認(rèn)為，春天性主東方，屬木主風(fēng)，人體主肝，而夏季陽氣自然旺，夏季健康不好，所以傷陽氣，肝傷不能生火氣，夏天就會火氣不足。 火不足時，冷水會辱之，故生寒瘤。 春回大地，萬物生長，正月繁華。 在這個黃金季節(jié)，自然會讓人心情大好。 應(yīng)早起，到戶外鍛煉身體，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的氣體。 對增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽大有裨益。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏四月，此謂繁休”。 夏季的三個月，是萬物繁榮、美麗的季節(jié)。 天氣生長，地氣上升，天地之氣上下融合，動物開花結(jié)果。 由于冬季屬火，臟腑對應(yīng)心，火氣勝肺金，所以夏季人們可以多吃辛辣食物，少吃苦味食物，以幫助滋養(yǎng)肺氣。 夏季，人體的陰氣外浮，內(nèi)陽氣隱藏。 夏季人們不宜吃太熱的食物和飲料，否則容易損傷肝臟和腎臟，引起水腫。 (1)夏季忌多吃生冷食物：春季是一年中最熱的季節(jié)，也是萬物生長最茂盛的季節(jié)。
炎熱的天氣，大汗淋漓，口干舌燥，心里火熱四季養(yǎng)生，吃上一根甘蔗，喝上一杯冰涼的冰淇淋來消暑，感覺真是悠閑啊。 為此，有些人常常貪圖一時的享受，多吃生冷食物。 眾所周知，凡事都要適量，過多則有害健康。 因?yàn)橄募救说南δ茌^弱，在飲食方面，吃太多生冷食物，近期會立即誘發(fā)腸道攣縮，引起疼痛、腹瀉，長此以往，會引起“報復(fù)”。用于冬季生病。 過多的寒冷刺激腸道還會引起膽管攣縮，導(dǎo)致食管炎、膽結(jié)石等疾病，以及心血管收縮和腎臟負(fù)擔(dān)增加，這對于患有心血管疾病的人來說也是不利的。 為此，健康人也應(yīng)避免多吃生冷食物。 (2)夏季避免多吃辛辣、干燥的食物。 天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也迅速調(diào)整。 配合氣候變化，才能達(dá)到冬季保健的最佳療效。 西醫(yī)仍然指出藥膳的好處。 盛夏時節(jié)，應(yīng)選擇吃一些祛濕健胃的食物，增強(qiáng)抵抗力。 例如，葛粉可以促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，防止高血糖和尿酸，還可以除濕、降骨火。 適合痛風(fēng)患者； 赤小豆已被科學(xué)證明具有清熱功效； 生菜和荷葉可以消暑去濕。 茴香則能清熱溫經(jīng)。 除了“因時而咽”，還要“因人而咽”。 不要盲目認(rèn)為春日多吃些清涼解熱的食物對身體好。 如果有些人是濕熱體質(zhì)，則應(yīng)避免多吃茴香、西瓜等活血化瘀的食物。 夏季，氣候炎熱潮濕。 清熱去燥的原則是冬季去燥解暑的關(guān)鍵。
夏季氣候炎熱，人出汗多四季養(yǎng)生，三焦容易失，所以吃甜食要適量。 一方面，多吃獼猴桃、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果等瓜果，其味甘，能抑汗、退熱、解毒，可防止出汗過多，消耗氣血。傷陰。 祛暑解暑，清熱止瀉。 另一方面，在菜肴中加入一些食醋和醋酸，也可以殺菌，預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生。 冬季名菜宜微咸：炎熱的夏季，人體出汗較多，因此在飲食方面，宜吃調(diào)味料略咸的菜肴。 一方面可以及時補(bǔ)充人體因出汗而流失的鹽分，另一方面可以防止因出汗過多而暈倒。 《黃帝經(jīng)》云：“秋九月，此謂太平?！?寓意自然界萬物經(jīng)過一個夏季的生長，已經(jīng)成熟，處于豐沛、平靜、祥和的景象中等待著收獲。 這個季節(jié)，天高氣爽，大地大氣潔凈。 夏季是主要的收獲期，一定要克制氣氣，不要讓心神放松，進(jìn)而緩解夏季的寒氣對人體的不利影響。 由于夏季屬金，所以臟腑對應(yīng)肺。 冬季要遵循采前養(yǎng)生的方法，否則會損傷肺正氣，而且冬季容易患肝病。 由于人體內(nèi)的肺經(jīng)與大腸經(jīng)關(guān)系密切，互為表里，故被西醫(yī)視為同一系統(tǒng)。 肺有病就會影響大腸，大腸有病就會影響人體冬季藏精的能力。 秋高氣爽，冷空氣減少，氣候變得干燥。 這時適合吃一些生津潤燥、滋陰降火的食物。 應(yīng)調(diào)整飲食，多吃潤燥食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、川貝粥等。 香油、桑葉、菊花、蘆根及其他辛涼之物等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬十月，此謂閉藏”。 意為元?dú)鉂摲?，萬物隱匿。 夏季屬陰，以固護(hù)陰精為主，宜少泄三焦。 穿著以溫暖、舒適為原則，有利于脾胃的暢通。 因?yàn)楹仙淼男７拖袷墙】档撵`丹妙藥。 夏季飲食應(yīng)以養(yǎng)陰抑陽為原則。 建議吃熱食，給予溫補(bǔ)腎氣的飲食，故多采用牛肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、甲魚等食物。 忌食生冷食物，宜食茄子、豆芽等新鮮水果。 夏季飲食應(yīng)少咸多苦，以養(yǎng)心。
