為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水？

全媒體記者 張春香 山東商報通訊員 陳爽

坐月子是指孕婦產(chǎn)后要花1個月（剖腹產(chǎn)）或42天（自然產(chǎn)）的時間進(jìn)行休養(yǎng)。 孕婦每晚都需要吞咽各種營養(yǎng)食物。 面對產(chǎn)后體重的快速增加，很多媽媽都會產(chǎn)生疑問。 坐月子期間如何進(jìn)行科學(xué)合理的體重管理，讓自己的體型恢復(fù)到原來的樣子呢？ 11月1日，廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬診所婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師孔曉娟給出了答案。

盡量少喝牛奶

一般來說，懷孕期間體重減輕12公斤左右。 簡單估算一下，孩子連同胎盤的重量約為5.5公斤，剩下的6.5公斤，水占60%以上。 這就是為什么孕婦在產(chǎn)后第一周最好盡可能少喝牛奶。 如果在關(guān)鍵的第一周達(dá)不到“減水消腫”的目標(biāo)，不但吃不放心，反而會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

實施階段性飲食療法

產(chǎn)后還應(yīng)進(jìn)行定期飲食治療。 產(chǎn)后前2周，由于經(jīng)血不潔，不宜補(bǔ)充。 飲食的重點應(yīng)該是促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分。 第一周以“香油牛肉”為主乳制品，幫助卵巢排出經(jīng)血及其他廢物； 第二周以“芝麻油腎”為主乳制品，活血止暈、耳鳴； 第三周、第四周，經(jīng)血清了坐月子能運(yùn)動嗎，可以開始吃一些“豆醬雞”，健脾理氣。

另外，飲食要清淡、少鹽、避免脂肪，養(yǎng)成趁熱喝水、細(xì)嚼慢咽、拒絕餅干的習(xí)慣。 會有發(fā)胖的風(fēng)險。

使用收腹帶并適時鍛煉

孔曉娟副主任提醒，產(chǎn)后一定要時刻系緊腹帶。 不僅可以幫助恢復(fù)體形，還可以防止內(nèi)臟下垂、皮膚松弛、消除妊娠紋。 您應(yīng)該使用真正為嬰兒生產(chǎn)的收腹帶。 可以隨意綁住腹部，自下而上包裹住身體曲線，使下垂的頭部得到充分的提升、支撐和塑形。

據(jù)悉，孕婦看似避免臨產(chǎn)，但適度運(yùn)動有利于肘部和臀部的腹部清理，恢復(fù)彈性。 一般來說，孕婦可以進(jìn)行適量的體育鍛煉，如快走、慢跑等，鍛煉要循序漸進(jìn)，常年堅持。

堅持母乳喂養(yǎng)

為了產(chǎn)生乳汁，媽媽的身體會一點一點消耗掉懷孕期間儲存的脂肪組織。 每晚沖奶大約消耗2092-3347.2焦耳（500-800卡路里）。 一個月后，母乳喂養(yǎng)的父親將比不哺乳的母親多消耗 62,760-100,416 焦耳（15,000-24,000 卡路里）的熱量。

同時，許多醫(yī)學(xué)研究證明坐月子能運(yùn)動嗎，母乳喂養(yǎng)的父親可以盡快恢復(fù)體形，并增加乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病率。

（二審：張春香；再審：劉文濤；三審：楊友華）