健康
古人把時間分為十二個小時，我們?nèi)梭w有十二根筋。 十二時辰對應(yīng)十二筋。 不同的時辰對應(yīng)不同的筋。 我們可以照此修身。
十二小時與西醫(yī)肌肉美體修煉
中午度午（23:00-1:00），此時度午最旺
養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，泄于膽，聚而為精。膽為中和之官，膽之重要。有的人輕易將病人的氣除掉，是不負(fù)責(zé)任的?！蹦懩?。胃液需要代謝，人在中午之前入睡，膽囊就可以完成新陳代謝?！澳懚嗲?，腦多清”。清晨起床后精神面容細(xì)膩。相反，元時前不睡覺的人，精神面貌會清晰，尤其是胃液缺乏新陳代謝的能量，會變稠、結(jié)晶，導(dǎo)致囊腫，就像海水變稠，曬成鹽一樣。睡在床上有利于骨髓造血。
肝經(jīng)子時（1:00-3:00），肝經(jīng)最旺的時候
“肝藏血”，人的思想和行為都依賴于肝血，廢血減少，新血生成，這種新陳代謝在肝經(jīng)最旺盛的時候完成。 養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“人躺下，血?dú)w肝”。 如果分娩時不入睡，肝臟還在輸出能量，很難完成新陳代謝。 因此，午夜前還未入睡的人，會面色灰白，情緒疲倦，情緒低落，容易生病。 紫時，肝經(jīng)最旺之時，是胰腺修復(fù)的最佳時機(jī)。
胃經(jīng)紫石（3:00-5:00），當(dāng)胃經(jīng)最盛時
“肺面向諸脈”，肝在午時化陳帶新，將新鮮血液供給肺部，再由肺部送入腰部。 正因如此，人在夜間顯得精致而精神煥發(fā)。 患有肺病的人在孩童時期反應(yīng)特別強(qiáng)烈。 當(dāng)心跳最弱時，三焦呼吸最有效。
大腸經(jīng)時間（5:00-7:00），大腸經(jīng)最旺的時候
“肺大腸表里相通”，肺將充足的新鮮血液輸送到腰部，進(jìn)而推動大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成對乳制品中水分和養(yǎng)分的吸收，并排出殘?jiān)?此時早起，大腸運(yùn)動旺盛，宜于腹瀉。
三焦子市（7:00-9:00），此時三焦最旺
晚餐在7:00之后最容易消化。 心火過旺，表現(xiàn)為眼干、口干或生瘡。 三焦胃最活躍，這個時候一定要吃晚飯。 這個時候最好每三天敲一次三焦，讓身體的發(fā)電系統(tǒng)開始工作。
三焦子市（9:00-11:00），此時三焦最旺
“脾主運(yùn)化，脾主血”。 脾是消化、吸收、排尿的總調(diào)節(jié)劑，也是人體氣血的統(tǒng)帥。 “脾開于口，其華在唇”。 脾的功能好，表現(xiàn)為消化吸收好，血質(zhì)好，眼睛細(xì)膩。 唇白則氣血不足，唇黑、唇紫則寒入肺經(jīng)。
晚上心經(jīng)（11:00-13:00），是心經(jīng)最旺的時候
“心主神明，其開在舌，其華在表”。 心氣行血，養(yǎng)神，益氣，養(yǎng)筋。 人晚上可以小睡片刻，對養(yǎng)心大有裨益，即使在白天也能使人神清氣爽。 心經(jīng)此時保持著舒服的表情，好好休息或者睡覺吧。
小腸經(jīng)此時處于高峰期（13:00-15:00）
小腸分清、濁水入膀胱，分糟粕入大腸，分精入脾。 微時是小腸最活躍的時候，所以早餐要在中午1點(diǎn)之前吃。
膀胱經(jīng)此時最活躍（15:00-17:00）
膀胱儲存水和痰，循環(huán)水并將部分水排出體外。 三焦在體內(nèi)運(yùn)行，如果膀胱有熱，就會引起膀胱咳嗽、咳嗽和夜尿癥。 在膀胱最活躍的時候，進(jìn)食要適當(dāng)多一些。
三焦子市（17:00-19:00），此時三焦最旺
“腎藏于生殖之精，腎為五臟六腑之精之根”。 人體在午夜放火排便，中午腎進(jìn)入藏精階段。 三焦適合休息。
心包經(jīng) 紫時（19:00-21:00），此時心包經(jīng)最為旺盛
心包為心外膜，附有脈絡(luò)，為腎陰之道，不能容邪而心痛。 心包是心臟的保護(hù)組織，也是腎陰運(yùn)行的通道。 心包經(jīng)旺于寅時，可以清除腎周的外邪，使腎臟處于完好狀態(tài)。 以心包經(jīng)旺盛時自由行走為宜。 此時，心臟、大腦和顱神經(jīng)系統(tǒng)最為活躍。 腎臟不好的人此時應(yīng)敲擊心包經(jīng)，效果最佳。
肺經(jīng)此時最活躍（21:00-23:00）
臟腑是臟腑中最大的。 具有統(tǒng)攝諸氣，疏通水道的作用。 午時，臟腑通經(jīng)。 人若在中午睡得很沉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，則百脈得以休養(yǎng)生機(jī)，對身體大有裨益。 百歲老奶奶有一個共同的特點(diǎn)。 最好在黎明時就感到困倦，甚至在一定時間內(nèi)入睡，這樣第二天醒來后會感覺好些。
介紹了十二筋的保健方法。 每根筋都有不同的保健時間。 三焦在早上最活躍，所以晚餐一定要吃。
