母嬰
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，要想生出一個(gè)健康的寶寶，就需要時(shí)刻注意自己的飲食。在懷孕期間，她們的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此她們需要通過(guò)不同的食物來(lái)供給這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？必須遵循5個(gè)包容原則
1.補(bǔ)鈣
對(duì)于懷孕前三個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是很有必要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)消耗非?？?，需要及時(shí)進(jìn)食含鈣量高的食物。而含鈣高的食物多為動(dòng)物骨頭，所以孕婦可以多喝骨頭湯。另外，對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的孕婦，也可以直接吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。
2、多吃有助于消化的食物
很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況孕婦營(yíng)養(yǎng)，因此需要吃一些促進(jìn)消化的食物，比如燕麥片、蜂蜜、香蕉等。另外，這個(gè)時(shí)期的孕婦體重增長(zhǎng)也較快，所以通過(guò)食用以上食物，也可以達(dá)到控制體重的目的。
3.補(bǔ)充維生素
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，需要多吃富含維生素的食物，因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝。還有很多富含維生素的食物，比如水果和蔬菜。水果方面，孕婦最好選擇蘋(píng)果、奇異果、火龍果、石榴和草莓來(lái)吃，西瓜和葡萄盡量少吃。至于蔬菜，孕婦忌食茄子、韭菜、馬齒莧、黑木耳。
4、多吃黑色食物
對(duì)于貧血的孕婦，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整病情。適合他們的食物有櫻桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米。此外，還需增加富含鐵質(zhì)食物的攝入，如芹菜、動(dòng)物肝臟等。
5.控制消耗的脂肪量
孕婦需要控制自己的脂肪含量，因?yàn)楫?dāng)脂肪含量過(guò)高時(shí)孕婦營(yíng)養(yǎng)，體重會(huì)迅速增加，影響正常分娩。因此，孕婦最好吃脂肪含量低的食物。如果要吃肉，也要盡量選擇雞肉、魚(yú)肉和瘦肉來(lái)食用，不要吃太多肥肉。
總而言之，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，需要根據(jù)自己的具體情況選擇合適的食物來(lái)為身體提供營(yíng)養(yǎng)。但是，他們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，一定要避免那些對(duì)自己有害的食物，比如活血的食物、生冷的食物。此外，他們還需要時(shí)刻注意自己的體重。如果體重增加過(guò)快，就需要適當(dāng)減少脂肪的攝入。
