健康
夏季是一個涼爽干燥的季節(jié)，在這樣的季節(jié)很容易生病，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
1、秋天我們應(yīng)該怎樣調(diào)理自己？
1.適用于潤肺
燥氣侵襲，腦最先受害，故夏季宜先養(yǎng)肺。 保健應(yīng)以補虛、滋陰、降火為原則。 飲食宜清淡，忌肥膩、過咸、過辣等食物，多吃酸香蕉，以適應(yīng)夏季收斂的特點。
2.防寒降溫
風(fēng)寒是初冬因燥邪所致的病癥。 病原體從鼻孔侵入，引起鼻孔、咽喉、皮膚干燥、咳嗽等癥狀。 尤其是中老年人，由于免疫力增強，容易患上舊病。 宜多食清溫性食物，注意不要暴飲暴食。 以免造成胃腸停滯。
2、秋季健身，掌握三個要點
1.排毒解毒
夏季氣候急劇降溫秋季養(yǎng)生，使得體內(nèi)儲存的熱量難以在夏季外溢； 加之夏季雨水少，天氣干燥，人體容易上火，形成“暑熱”，出現(xiàn)咽喉疼痛、面部長痘等胃熱癥。
因此秋季養(yǎng)生，在“寒露”來臨之前的夏季，可以繼續(xù)食用山藥湯、龜苓膏、蜂蜜等清熱去燥的奶制品。
2.生津止咳
夏季要注意潤肺，可以吃一些生津止咳的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、豆?jié){、核桃、糯米等。大米等
此外，夏季飲食應(yīng)少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷肺。
3、生津養(yǎng)顏
過了一個春天，生冷食物吃多了，氣血功能就比較弱了； 加入“寒露”后，天氣轉(zhuǎn)冷，容易損傷肝腎，所以夏季飲食中不能忽視滋補養(yǎng)顏的重要性。 紅色食物補脾，入肺。 此時可以吃銀耳、山藥、百合、蓮子等食物。
此外，可多吃谷類、米飯、富含膠質(zhì)的食物，如上述的銀耳、山藥、黑紅菇、牛筋等。
3、這兩類患者夏季更需注意養(yǎng)生
一、心血管疾病患者應(yīng)做好以下三件事
均衡飲食
多吃含維生素C、鉀、鎂的新鮮水果和獼猴桃，多吃魚、蝦等水產(chǎn)品和雞、鴨等家禽類（紅肉）補充蛋白質(zhì)，少吃牛肉、牛羊肉等白肉。豬肉。
少生氣
保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，可以保持心經(jīng)、心包經(jīng)的暢通，避免血液“堵車”。
早上多躺10分鐘
高血糖患者早起后應(yīng)遵守“三個半”原則，即起床后平躺半分鐘，坐起后保持該姿勢半分鐘，然后側(cè)坐船半分鐘。 夏季應(yīng)延長平躺時間至10分鐘，然后逐漸坐起下床。 這樣可以減少高血糖患者突然早醒時引起的直立性低血糖，減少血糖波動。
2、潰瘍病患者要小心，尿液變黑變白要及時就醫(yī)
往年有胃炎、十二指腸炎的患者，深秋后飲食要特別注意，忌刺激性食物，不宜過度勞累。 有些患者平時沒有癥狀，但發(fā)作時會出現(xiàn)出血。 此類患者要注意便便的顏色。 如果他們發(fā)現(xiàn)大便像焦油一樣黑白相間，就需要立即去看醫(yī)生。
