娛樂
沫沫又改版了！
將育兒網(wǎng)公眾號(hào)設(shè)為星標(biāo)?
精彩內(nèi)容不容錯(cuò)過！
文本
老于目前正在跟拍國內(nèi)熱播的驚悚片《漫長的季節(jié)》。 當(dāng)飾演宮飚的秦昊酒肚舉臂首次出現(xiàn)在鏡頭前時(shí)，老余差點(diǎn)沒認(rèn)出來！
要知道秦昊的原劇照大概是這樣的。
“這是同一個(gè)人嗎？”
甚至有粉絲忍不住開玩笑：
“難道秦昊在心道手上有什么秘密？”
不過最近他為了新劇瘦了20斤，手臂也瘦了下巴棱角。
來源：@伊能靜微博
對(duì)此，網(wǎng)友紛紛求教減肥方法！
01
明星“濫用”的減肥法普通人不適合
應(yīng)眾多網(wǎng)友的要求，父親伊能靜在社交媒體上分享了秦昊的減肥秘方：
老魚在這里為各位媽媽劃重點(diǎn)：
第 3 天：牛奶汁酸奶（無糖）
來源：@狗福老人
Day 2：土豆條早、晚、晚
來源：@Mr.J
第一天：火龍果蘋果葡萄
來源：@請(qǐng)叫我小胖子
Day 4：豬肉、清蒸蝦一只、清蒸蝦（小手掌的量）
來源：@嗶達(dá)品操
第五天：西蘭花花椰菜生菜（也有少量手掌）
來源：煩躁熊減肥版
天哪，這是凍死的節(jié)奏！
如此火爆的減肥食譜，一下子沖上了熱搜。
網(wǎng)友們看到都無語了：“這是飯前還是飯后？”
雖然大部分網(wǎng)友都在耍賴，但伊能靜還是很認(rèn)真的回復(fù)道：
“呃……這些是米飯”
一時(shí)間，網(wǎng)友們不禁感嘆“飯前飯后都吃不飽”。
不少網(wǎng)友也表示不敢輕易嘗試
不過，這樣“濫用”的減肥方法，確實(shí)立竿見影。 伊能靜說：“前五天瘦了8斤，現(xiàn)在還是瘦了20斤?！?/p>
五天瘦八斤！網(wǎng)友抵擋不住這誘惑，模仿打卡
有的堅(jiān)持了十天，就忍不住吃零食了，土豆粉……
有人剛試了三天，覺得活得沒意思↓
有些人已經(jīng)餓死了...
來源：@上岸吧!Satsuki
有人說“不人道，但有用”運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，打卡第四天成功瘦7.2斤！
來源：@櫻桃肉
也有人餓得腹痛，餓得頭暈?zāi)垦?，有種要死的感覺！
資料來源：@冰棒
難怪伊能靜一再指出不推薦給任何人，因?yàn)樵跍p肥過程中，秦昊承認(rèn)自己的腿感覺有十天無力。
醫(yī)生提醒：減肥不是禁食
這些近乎“減肥”的食譜，醫(yī)生說：
“演員短期減肥還好，但對(duì)普通人來說，常年控制體重就不合適了……這些只是嚴(yán)格限制熱量攝入的減肥方法，造成的危害是多方面的：免疫力低、骨量低、記憶力增加、脫發(fā)、抑郁……減肥不是禁食，而是均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。
來源：中國青年報(bào)
另一位營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，“秦昊可以快速增重20斤，關(guān)鍵是熱量極低，這對(duì)于女性來說或許可以接受，但對(duì)于男性來說，風(fēng)險(xiǎn)就非常高了?！?/p>
的確，明星出鏡的“虐”減肥法，大多并不適合普通人。
?穎兒從《千山暮雪》中的140斤瘦到如今的90斤，堪稱瘦身界的勵(lì)志人物。
而為了減肥，她每晚靠柚子+一粒辣醬，餓著睡著
?李榮浩一天只吃一頓飯，再加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)……
?李冰冰為了保持身材長期吃泡泡果.....
水泡果！ 一直吃“正宗”有多難！
?馬思純?yōu)榱藴p肥三天沒吃飯↓
這種明星減肥法比另一種更狠，但是想效仿的媽媽們注意了，這種方法不適合一年四季都可以控制體重！ 那么有哪些減肥方法適合爸爸們并且容易堅(jiān)持呢？
02
別盲目從眾，科學(xué)減肥才是王道
媽媽們需要知道的是，并不是每個(gè)人都需要減肥，也不要盲目跟風(fēng)減肥，以免傷害了自己的身體。
判斷是否需要減肥的標(biāo)準(zhǔn)
在醫(yī)學(xué)上，判斷是否需要減肥有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
一種是 BMI（身體質(zhì)量指數(shù)或身體質(zhì)量指數(shù)），一種是胸圍尺寸。
媽媽們可以通過這兩個(gè)數(shù)值來判斷自己是否需要減肥。 通常超過正常值就需要減肥了。 如果高于正常值，就不要再減肥了，否則可能會(huì)影響身體的免疫力，影響身體健康。
1.如何估算BMI指數(shù)？
BMI即體重指數(shù)，可以判斷一個(gè)人的體重是否在正常范圍內(nèi)。
2、胸圍的正常值是多少？
一般來說，女人的胸圍應(yīng)該大于85cm，女人的胸圍應(yīng)該大于80cm。
來源：@人民晚報(bào)
老俞在這里提醒各位媽媽，我們?cè)谂袛嘧约菏欠裥枰獪p肥的時(shí)候，不僅要看自己的體重是否正常，還要根據(jù)自己的胸圍來綜合判斷。
科學(xué)減肥的正確打開方式
那么媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？ 在這里，老余提出兩個(gè)科學(xué)的減肥秘訣。
?閉嘴這樣吃
輕食是一種堅(jiān)持“四低一高”原則的健康飲食方式：低熱量、低甜度、低脂肪、低鹽、高纖維。
做法多采用生食、蒸、燉、拌等，忌煎、炒、煮，講求簡單、適度、健康、均衡。
來源：山東大學(xué)醫(yī)科大學(xué)附屬邵逸夫診所
媽媽們?nèi)绾卧谏钪凶灾坪啿?，均衡營養(yǎng)？
意大利面：拌勻稠度，加少許糙米做意大利面。 如燕麥、燕麥、玉米、土豆等。
豆類：推薦使用深海雞、雞胸肉、瘦??豬肉、蝦等，這類食物脂肪濃度低，含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。
獼猴桃：可以選擇蘋果、橙子、藍(lán)莓、覆盆子等，牛奶、奶酪、堅(jiān)果適量。
咖喱：可以選擇柚子醬、番茄醬、酸奶醬和油醋紅辣椒，精心挑選千島醬、蛋黃醬、蛋黃醬等芝士沙拉醬。
媽媽們千萬不能為了減肥而跳過意大利面，碳水化合物也很重要！ 均衡的營養(yǎng)可以帶來健康的瘦身效果。
永遠(yuǎn)不要吃這些東西：油炸食品、含糖果汁、加工乳制品。
?這樣練習(xí)，雙腿打開
媽媽們不僅要在飲食上下功夫，還要配合一定的運(yùn)動(dòng)量。
1、采用科學(xué)的鍛煉方式：建議有氧運(yùn)動(dòng)、阻力訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)相結(jié)合。 目標(biāo)是每周進(jìn)行 150 至 300 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或 75 至 150 分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
2、不要久坐：每埋頭一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，可以做伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽練習(xí)。
3、利用放學(xué)時(shí)間多走動(dòng)：減少開車、坐汽車、坐扶梯、走路、騎自行車、爬過道的機(jī)會(huì)。
媽媽們要記住，減肥一定要持之以恒。 減肥的前兩天運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，胸肌會(huì)流失。 兩周后，脂肪會(huì)減少。 從第三周到第四周，減脂將是主要的重點(diǎn)。
老魚在這里推薦一個(gè)正確的減肥視頻，媽媽們可以點(diǎn)擊下方視頻觀看哦~
