健康
生活中有很多小習(xí)慣都會(huì)影響容貌，這些小習(xí)慣你可能天天都在做，接下來(lái)就來(lái)為大家介紹一下。
1、在辦公室里吹著空調(diào)，全神貫注地盯著電腦，有研究顯示，電腦顯示屏能發(fā)出400-460nm的藍(lán)光，而藍(lán)光照射會(huì)抑制皮膚纖維細(xì)胞增殖，導(dǎo)致皮膚老化，而空調(diào)會(huì)帶走空氣中的水汽，使室內(nèi)長(zhǎng)期處于一個(gè)干燥的狀態(tài)，導(dǎo)致肌膚水分流失，容易起皮，久而久之還容易形成干紋細(xì)紋。
2、長(zhǎng)期三餐不規(guī)律，可能會(huì)引起低血糖或營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)零食充饑也缺乏一定的能量，導(dǎo)致身體消瘦。
3、壓力過(guò)大時(shí)，“腎上腺”會(huì)加速分泌“糖皮質(zhì)激素”過(guò)量的“糖皮質(zhì)激素”會(huì)導(dǎo)致表皮厚度減少、真皮層的膠原蛋白流失，出現(xiàn)皺紋和肌膚松弛下垂的狀態(tài)。
4、熬夜會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)頭皮油脂的分泌、毛囊的健康產(chǎn)生影響。當(dāng)頭皮正常的新陳代謝受到影響，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)油膩、頭皮屑增多、脫發(fā)等問(wèn)題
應(yīng)該怎么改正這些壞習(xí)慣
1、糾正不規(guī)律作息：盡量做到點(diǎn)就睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)盡量做到心無(wú)雜念。睡前避免接觸電子產(chǎn)品，以免影響睡意。
2、每天補(bǔ)充足夠的水：美國(guó)洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所指出，成人每日需要的飲水量=體重(公斤)*40(毫升)，多喝水能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)皮膚表面的血液循環(huán)，不易讓膚色暗沉，還能保持水潤(rùn)。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：盡量少油少鹽，少吃甜食和高脂肪食物，增加水果、蔬菜、豆類(lèi)全谷類(lèi)及堅(jiān)果的食用量。
4、運(yùn)動(dòng)：給自己安排合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如在家里做瑜伽，跳健身操，在精神上放平心態(tài)，要化壓力為動(dòng)力。學(xué)習(xí)釋放壓力的技巧，例如散步、冥想、聊天、旅行。
以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。
