體育
鍛煉肌肉后可以吃玉米，適量吃點(diǎn)玉米肯定有好處。玉米中富含碳水化合物，玉米中的維生素B1、維生素B5和維生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最適合健身人士。
鍛煉肌肉的方法，要想讓你的肌肉訓(xùn)練的圓潤、結(jié)實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì)，能夠長時(shí)間的保持，就必須了解健美訓(xùn)練最為基本的兩大要素：運(yùn)動(dòng)量安排和訓(xùn)練后恢復(fù)的關(guān)系。
在兩次訓(xùn)練之間，肌肉要獲得充分的恢復(fù)，再加上營養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣肌肉就會(huì)如愿增長，否則，肌肉反而會(huì)僵化，影響進(jìn)一步的訓(xùn)練。應(yīng)該說，肌肉真正的增長是發(fā)生在健身房之外，而不是健身房之內(nèi)。
再者，需要指出的是，每次訓(xùn)練的時(shí)間不是越長效果越好，訓(xùn)練時(shí)間的長短因人而異，不同的年齡、訓(xùn)練目的、體質(zhì)、營養(yǎng)狀況等都會(huì)有影響。
設(shè)計(jì)一份營養(yǎng)均衡的食譜，是訓(xùn)練最好的保證。如果將食譜與訓(xùn)練或者恢復(fù)分開來看，你56%至60%的熱量的來自碳水化合物，25%至30%來自脂肪。重點(diǎn)是，促進(jìn)恢復(fù)的主要補(bǔ)償手段，是食用含維生素B和C的食物。
溫馨小提示：
運(yùn)動(dòng)后吃玉米不會(huì)長胖的，因?yàn)橛衩缀写罅康纳攀忱w維，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，不會(huì)使身體發(fā)胖。而且玉米屬于一種粗糧，營養(yǎng)豐富。如果在減肥期間，一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多參加一些跑步，游泳，爬山，跳繩等。飲食要適量控制，而且盡量減少脂肪以及糖類豐富的食物攝入。多吃一些粗纖維類的食物，像蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等，都是很好的減肥食品。
