很多人都想著要鍛煉自己的手臂力量,這樣就能夠更好的做一些動(dòng)作了。大家在鍛煉手臂力量的時(shí)候更偏向于用器械來鍛煉。但是在去健身房訓(xùn)練的時(shí)候又不知道該挑選什么器材去鍛煉手臂。那么練手臂力量的器材是哪些呢?下面就一起去看看吧!
第一個(gè):杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械,又是舉重比賽的"主角"。雖歷經(jīng)百余年,因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果,時(shí)至今日,仍是人們用來健身健美的重要器械。相對(duì)于戶外健身器材而言,杠鈴體現(xiàn)的是一種力量美,尤其對(duì)于健美愛好者來說,它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛煉時(shí),可根據(jù)健身需要自由增減重量,是其一大特點(diǎn)。不過,杠鈴占地較大,分量不輕,容易擾鄰,練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴,兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn),多用來發(fā)展上肢肌力,乃是杠鈴的"變種"。
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啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成,重量在2-10公斤之間不等。后者形似小杠鈴,用硬塑或生鐵制成,兩端可以套裝上不同重量的鈴片,卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴,也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕,小巧玲瓏,金屬所制,電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
第三個(gè):拉力器
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成,兩端裝有握柄。鍛煉時(shí),可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。
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