泡沫軸放松真的有用嗎 還有什么可以放松的嗎

現(xiàn)在大家對(duì)于健身后的放松是越來(lái)越重視了，很多人還怕自己用手放松不好，想著用器械來(lái)放松自己。在很多健身房或者健身的工作室中，泡沫軸是它們用來(lái)放松的器械。那么泡沫軸放松是真的有用嗎？下面就一起去看看吧！

泡沫軸放松是真的有用嗎

泡沫軸放松是有一定的用途的。滾泡沫軸是自我筋膜放松的一種方式。此外，還可以用網(wǎng)球、花生球、爆火的筋膜槍以及甚至杠鈴來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。由局部筋膜緊張導(dǎo)致的疼痛感一般被稱(chēng)為筋膜疼痛綜合征，而這種緊張感被認(rèn)為是由扳機(jī)點(diǎn)引起的。通過(guò)自我筋膜放松，就可以緩解這種疼痛。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在用泡沫軸放松股四頭肌的2分鐘和10分鐘后，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度分別提高了10°和8°，而且肌肉的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)沒(méi)有受到影響。研究發(fā)現(xiàn)我們可以發(fā)現(xiàn)，泡沫軸確實(shí)可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，而且還不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。使用泡沫軸放松的受試者在訓(xùn)練后24、48、72小時(shí)后酸痛感的程度都要低一點(diǎn)。

就目前的研究證據(jù)來(lái)看，泡沫軸放松也許能夠提供一些好處，比如提高柔韌性、緩解延遲性肌肉酸痛以及在不影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的情況下促進(jìn)恢復(fù)。因此，相比靜態(tài)拉伸，我更推薦使用泡沫軸。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。