豆腐是日常生活中隨處可見(jiàn)的一種飲食,豆腐所做的東西也是非常的多的,我們可以吃到很多的豆制品。所以很多在減肥的人非常的擔(dān)心,豆腐的熱量高嗎?減肥能吃豆腐嗎?那么減肥期間可以吃豆腐?豆腐的熱量是多少呢?下面就一起去看看吧。
減肥期間可以吃豆腐。很多人在減肥期間都不太敢吃肉,因?yàn)槲覀冎?,在肉里面?huì)含有一定的脂肪,很多人怕吃了會(huì)發(fā)胖。但是我們身體的正常代謝又必須要蛋白質(zhì)的參與,如果長(zhǎng)期沒(méi)有蛋白質(zhì)的攝入的話,對(duì)我們身體的傷害是非常大的。而豆腐作為一種高蛋白、低熱量、低脂肪的食物,是非常適合我們想要減肥的人群來(lái)食用的。而且還可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì),是牛奶很好的替代品。雖然在減肥期間可以吃豆腐,但是也不是說(shuō)我們可以隨便吃。豆腐中的蛋白質(zhì)含量很高,如果我們毫無(wú)節(jié)制的吃上很多的話,會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎臟是一種很大的傷害。
豆腐的熱量是多少
每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡,一片豆腐大概是100克左右,所以其熱量正好是81大卡,需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。豆腐屬于低熱量食物。豆腐的熱量并不算特別高,和我們平時(shí)所吃的米飯相比,豆腐的熱量要低得多,所以大家可以放心食用,不需要擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。
豆腐怎么吃可以減肥
不宜油炸。我們?cè)诔远垢臅r(shí)候,還要注意豆腐的烹飪方法。豆腐如果選擇燒湯或者涼拌著吃的話,熱量是比較低的,其熱量基本和我們上面介紹的差不多,但是如果我們選擇油炸或者和其他油脂比較多的食物一起燒制的話,那么它的熱量就會(huì)變得很高,這個(gè)時(shí)候就不太適合在減肥期間食用了,如果這時(shí)候我們吃上很多的豆腐的話,會(huì)使我們的身體攝入很多的熱量,從而導(dǎo)致我們發(fā)胖。
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