母嬰
孕婦隨著自己的肚子變得越來越大，使得睡姿也就會變得越來越局限，那么你知道孕婦的睡姿有哪些才算正常的嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。
孕婦睡姿的改變也是要根據(jù)懷孕之后天數(shù)的改變來制定，因為肚子越來越大，具體問題只能具體分析了。
一般在懷孕三個月的時間里面，孕婦的肚子還不算特別的大，其實也是稍微隆起，那么這個時候，孕婦最好的睡姿就是仰臥和側(cè)臥的方式，其實這就只有這樣兩種方式，趴著睡是肯定不可以，肚子會受到壓迫，對于胎兒的發(fā)育不利。
而懷孕到半年之后呢，這個時候肚子已經(jīng)變得比較大了，很多時候孕婦都會習慣在這個時候保護自己的腹部，這個時候最好是采用側(cè)臥和仰臥的方式，這樣會比較舒服，而也不會讓身體受到比較大的負擔。
接著一直到分娩期的時候，這個時候孕婦的肚子應該是非常大了，走路有時候都會比較麻煩，那么這樣的時候睡姿最好是用左側(cè)位的方式，其實在7個月以前側(cè)臥的方式，都沒有講究左還是右，但是7個月以后就要側(cè)臥就要注意左側(cè)臥，因為這樣可以減輕子宮的壓迫，而且還能及時為胎兒提供血量，這樣的好處是非常的大。
孕婦怎么做可以幫助促進睡眠質(zhì)量?
睡前洗熱水澡
睡前熱水澡可以幫助身體的血液循環(huán)，對于肌肉的緊張有緩解的最庸，這樣可以幫助人體產(chǎn)生睡意的作用，但是要記住的是，避免過熱的水洗澡哦。
睡前喝熱牛奶
熱牛奶可以有很好的幫助睡眠的作用，孕婦要是感覺自己的睡眠總是不佳的時候，是可以嘗試睡前喝熱牛奶的方式，相信可以很好幫助到你。
改善睡眠環(huán)境
在自己的臥室里面，為了能夠促進睡眠的質(zhì)量，可以適當讓自己的臥室能夠免除外界的干擾，燈光稍微昏暗，這樣能夠更好的刺激睡意。
以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。
