正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?;顒恿慷?。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫、及夜尿多,令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有四百五十毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),及促進大腦清醒。
身體的每個系統(tǒng)都需要喝水,事實上,人的身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一,而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。