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杜絕垃圾食品的方法有：制作一張日歷，確定飲食，給予小獎勵等等。
1、制作一張日歷（30天）
這張日歷的目的是在杜絕垃圾食品的前一個月保持信心?？梢栽谥谱鞯臅r候在旁邊寫上一些勵志的句子，還有一些小獎勵（比如第三天獎勵一本書，第10天獎勵一本莎士比亞的書，等等等等）
2、確定飲食
一定要在前10天的時候杜絕所有的油炸食品，零食，酸奶也要少喝，目的是讓多喝水，這樣就不會再想喝飲料等等了。
3、小獎勵
在按照2的方法吃了20天以后就會不再想吃垃圾食品了，這時候即使吃，也吃不了多少了。
所以可以開始喝一些酸奶了，因為酸奶對人身體還是有好處的，而且稍微有一丟丟控制力的人都不會再吃垃圾食品了。
