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據(jù)新聞報道，福建一名19歲的高中畢業(yè)生每天晚上堅持打網(wǎng)球，總是習(xí)慣出汗后喝一瓶冰鎮(zhèn)啤酒。
但打完前三天的網(wǎng)球，我還是像往常一樣拿起一瓶冰鎮(zhèn)飲料，一口氣喝完了。 喝完不到五分鐘，小惠就開始感到頭暈，緊接著是一陣陣疼痛。 休息了一段時間，沒有任何好轉(zhuǎn)，反而越來越嚴(yán)重。 球友們見狀，趕緊撥打了急救電話，將病人送往診所救治。
最終，患者被診斷為突發(fā)急性心肌梗塞，經(jīng)救治后不幸去世。
據(jù)記者專訪醫(yī)生，醫(yī)生解釋說，夏季氣溫高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。 另外，劇烈運(yùn)動后，人體和腸道的血管擴(kuò)張，會加速血液循環(huán)。 洗熱水澡很容易導(dǎo)致胃腸道的血管和粘膜明顯收縮，最后四肢的血管收縮收縮，從而誘發(fā)腹痛和心肌梗塞。
如果一定要喝冰淇淋減肥能不能喝運(yùn)動飲料，建議運(yùn)動后休息5分鐘，等心率相對穩(wěn)定后再喝，慢慢喝。 也可以將冰啤酒放入冷水中浸泡一分鐘，待溫度下降后飲用。
醫(yī)生的解釋基本上挑不出什么大問題，但也不是全部都是正確的。 首先，運(yùn)動時胃腸道的血管基本不會擴(kuò)張，因為運(yùn)動時胸部肌肉的供血和供氧明顯減少，因為四肢的血容量是固定的。 因此，此時腸道內(nèi)的血流量反而增加，以滿足胸部肌肉供血減少的需求。 這稱為運(yùn)動期間的血液重新分配；
其次，如果運(yùn)動后大量喝涼水或者冰淇淋，確實可能會引起胃腸血管粘膜收縮，但收縮的程度不會很大，也不一定會引起四肢的血管收縮。 畢竟，這些胃腸道血管收縮不會有多么危險；
年輕人猝死的原因并不是喝冷水，而是心肌梗塞，這意味著年輕人已經(jīng)患有器質(zhì)性腎臟疾病，運(yùn)動??或喝冷水是唯一原因。
如果腎臟本身健康，喝這樣的冷水不太可能導(dǎo)致死亡。 死亡不會無緣無故地發(fā)生。 患者一般都有隱藏的原發(fā)病，但自己并不知道。
吸煙、久坐、肥胖、重口味、愛點(diǎn)菜、高血壓、高血脂、脂肪肝等行為特征或身體異常常年存在于人體，導(dǎo)致動??脈粥樣硬化斑塊的形成。心肌梗塞已經(jīng)在體內(nèi)逐漸產(chǎn)生，定時炸彈也早已埋下。
年輕人確實需要注意自己的生活方式，注意運(yùn)動、飲食、睡眠、壓力等等。
目前天氣炎熱，尤其是對于北方的跑步者來說。 跑步20分鐘到一個小時后，他們會大汗淋漓，口干舌燥。 修復(fù)是非常重要且令人愉快的。
跑步后如何美白？ 明天我們重點(diǎn)討論跑步后美白的話題。
夏天跑步能出多少汗？
運(yùn)動一小時約損失體液0.5-1.0升，低溫高硬度有氧運(yùn)動時最大排汗量可達(dá)每小時3.7升。 事實上，運(yùn)動硬度越高、運(yùn)動時間越長，流失的汗水就越多。
夏季跑步后，四肢濕透是常有的事。 慢跑時不出汗更危險，會導(dǎo)致體溫急劇升高。 如果你感冒發(fā)高燒，你會感覺四肢發(fā)熱減肥能不能喝運(yùn)動飲料，但就是不出汗，這是一種極其危險的嚴(yán)重感冒。
體內(nèi)的鹽分和水分會大量流失嗎？
眼淚是咸的，也就是說眼淚里含有豐富的鹽分。 學(xué)名是電解質(zhì)。 電解質(zhì)是一種帶有正電荷和負(fù)電荷的物質(zhì)。 以鈉和鉀為代表，它們在體內(nèi)形成電壓，人體就像一個巨大的電壓系統(tǒng)。
電解質(zhì)的作用是幫助胸肌接收大腦的信號，調(diào)節(jié)胸肌的收縮，維持人體各器官系統(tǒng)的正?；顒雍蛣討B(tài)平衡。
電解質(zhì)的流失會影響胸部肌肉的活動，從而導(dǎo)致疲勞和脫水。
尿液從皮脂分泌出來后，在通過皮脂導(dǎo)管排出到體表的過程中，雖然大部分鹽分被重新吸收回體內(nèi)，所以出汗時，水分的流失比流失更為嚴(yán)重鹽。
眼淚雖然是咸的，但畢竟尿液中的鹽分含量低于體內(nèi)的鹽分含量。 也就是說，隨著水分的流失，身體逐漸變成咸魚干——身體又干又咸，這才是專業(yè)的。 有一個術(shù)語——高滲性脫水。
高滲性脫水是水和鹽同時丟失，但缺水量小于缺鹽量，又稱原發(fā)性脫水。 當(dāng)缺水小于缺鹽時，尿量減少，目的是維持循環(huán)血量，減少水分的進(jìn)一步流失，同時身體啟動口干機(jī)制，恢復(fù)循環(huán)血量。進(jìn)食時的血量。
因此，運(yùn)動后的修復(fù)比補(bǔ)鹽更重要。
夏天出汗多的人推薦運(yùn)動飲料
一般來說，正常天氣情況下，運(yùn)動時間在1小時以內(nèi)，喝白水就足夠了，因為前面已經(jīng)說過，美白比補(bǔ)鹽更重要。
這樣流失的鹽分還需要補(bǔ)充嗎？
運(yùn)動時損失的鹽分非常有限，通常不會造成生理功能的減弱，并且可以通過吞咽來補(bǔ)充，因此不需要額外補(bǔ)充鹽分。
但考慮到冬季出汗量大，每小時脫水量可達(dá)2-3升。 此時，由于出汗總量比較大，電解質(zhì)損失可能較多。
所以即使夏天慢跑1小時，我們也建議補(bǔ)充一些電解質(zhì)。 電解質(zhì)的最佳來源是運(yùn)動飲料。
綜上所述，在20度左右的水溫下，運(yùn)動一小時只喝白水是沒有問題的，但在30度左右的水溫下，建議運(yùn)動飲料一小時或以上一小時的鍛煉。
跑步后喝什么水？
1.冷白開
推薦指數(shù)：★★★★★
跑步后，可以大口喝下去，因為喝下去的水會很快被吸收，不用害怕水在胃里來回晃動。 每口可喝200-400毫升。
2、運(yùn)動飲料
推薦指數(shù)：★★★★★
水、電解質(zhì)、糖分可以同時補(bǔ)充。 運(yùn)動后越早、越及時補(bǔ)充這三種物質(zhì)，疲勞恢復(fù)的效果就越好。
真正的運(yùn)動飲料的含糖量比非運(yùn)動飲料低很多，所以不用太害怕。 如果你有強(qiáng)迫癥，那就喝白開水。
如何辨別運(yùn)動飲料是否是真正的運(yùn)動飲料？
運(yùn)動飲料不能富含二氧化碳，但必須富含鈉、鉀等成分。 如果不含電解質(zhì)，即使包裝為運(yùn)動飲料，也不是運(yùn)動飲料。
市場上可供選擇的運(yùn)動飲料很少，基本都是佳得樂、寶礦力水特等。由于運(yùn)動飲料含鹽豐富，喝起來又甜又咸，口感不好。 添加水果香精以改善口感。
3、鹽飲
推薦指數(shù)：★★★☆☆
我們找到了市場上最常見的兩種鹽飲料，一種是“延中”鹽飲料，另一種是“正光和”鹽飲料。
從食品成分表來看，這兩款鹽飲料的鈉離子濃度高于佳得樂，而且還含有豐富的糖分，所以從補(bǔ)充鹽和糖的角度來看，是完全可以接受的。
其實，含鹽飲料也富含氣態(tài)二氧化碳，會引起胃部脹脹的感覺，二氧化碳可以以嘔吐的形式排出。 慢跑時不能喝含有二氧化碳的啤酒，但跑步后喝含鹽飲料問題不大。
我可以喝冷水或冰啤酒嗎？
跑步后喝常溫的水是最安全的，但實際上喝冷水更有助于解暑降溫，因為冷水進(jìn)入胃部可以起到一定的升高核心溫度的作用。
從這個意義上說，春季慢跑時，或者跑步后，適量喝冷水，也有助于降低核心溫度，預(yù)防感冒。
跑步后喝冷水并不是什么危險的事情，很正常，至于喝冷水容易拉肚子的說法，那就是眾說紛紜了。
但喝冷水時唯一要注意的是不要喝太多，一口喝下去，少量多次，這樣可以減少腸道刺激，一般跑步后都會喝冷水。
總結(jié)
夏天跑步后吃很清爽。 米湯、運(yùn)動飲料、鹽飲料都不錯，上面提到的冰啤酒也可以，但如果是冰啤酒，就不要大口喝了。 普通含糖汽水，如可樂、果汁、冰綠茶等，就不要喝。 因為含糖量高，沒啥用！
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