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午餐是一天中非常重要的一餐，但是在忙碌的工作中，我們往往沒(méi)有時(shí)間去準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐。而沙拉三明治是一種既快捷又健康的午餐選擇，不僅可以滿足我們的口腹之欲，還可以為我們的身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
沙拉
三明治
發(fā)布時(shí)間：2023-03-16
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夏日炎炎，一杯涼爽的飲品能讓人倍感清涼。而自制西瓜皮涼茶不僅能解渴降溫，還有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用。
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西芹炒雞蛋是一道家常菜，然而它熱量極低，還含有大量粗纖維，能夠去火，通便，除口臭。西芹還有鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、平肝降壓、防癌抗癌、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，味美且對(duì)人大有裨益。
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紅燒肉，一道著名的大眾菜肴，各大菜系都有自己特色的紅燒肉。其以五花肉為制作主料，最好選用肥瘦相間的三層肉來(lái)做，鍋具以砂鍋為主，做出來(lái)的肉肥瘦相間，香甜松軟，營(yíng)養(yǎng)豐富，入口即化。
紅燒肉
發(fā)布時(shí)間：2022-08-08
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海帶排骨湯， 是浙江一帶傳統(tǒng)名菜，屬于浙菜系。此湯菜肉爛脫骨，海帶滑爛。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。
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哈密瓜主產(chǎn)于吐哈盆地（即吐魯番盆地和哈密盆地的統(tǒng)稱），它形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量最高達(dá)21%。
夏天
發(fā)布時(shí)間：2022-08-08
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夏天非常的燥熱，女性應(yīng)該多喝一點(diǎn)滋陰養(yǎng)顏的飲品。比如銀耳蓮子湯，一天一碗，臉色紅潤(rùn)，每天都能美美的。銀耳蓮子湯是用銀耳、蓮子、枸杞制作的一道甜品。香甜可口，可清熱健胃，美容養(yǎng)顏。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。
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立秋，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著正式進(jìn)入秋季，雖然氣溫還有些高，但立秋后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼。而在此期間，除了要繼續(xù)防暑外，還要防秋燥，合理安排飲食，為入秋打基礎(chǔ)。所以立秋將至，不妨吃些5種“秋補(bǔ)食材”，營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)燥不上火，健康順利入秋。
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當(dāng)下正是中伏天，高溫炎熱，而立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，雖然現(xiàn)在依然處在炎熱的三伏天，除了要做好防暑降溫的準(zhǔn)備，另外在飲食上也需要做相應(yīng)的調(diào)整，需要要多吃一些滋補(bǔ)的食材，順應(yīng)節(jié)氣，溫潤(rùn)滋補(bǔ)而不燥。
三伏
發(fā)布時(shí)間：2022-08-08
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竹筍是季節(jié)性蔬菜，竹筍好處多多，可幫助排便、穩(wěn)定血糖、降低壞膽固醇，且熱量很低，每100公克只有22大卡，對(duì)于怕胖或正在減肥的人，就算多吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，但記得不要空腹或單獨(dú)食用。
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很多人在遭受了拔牙之痛后，一到飯點(diǎn)就頭疼不已。那么拔牙后怎么吃，才能健康又營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)引起牙齦腫痛出血。
飲食
拔牙
推薦
發(fā)布時(shí)間：2022-08-19
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低血糖：饑餓時(shí)未及時(shí)補(bǔ)充食物，就容易導(dǎo)致低血糖，比如出汗、心慌、暈厥等。營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期下來(lái)就可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致身體消瘦。肥胖：不按時(shí)吃飯，比如午飯不吃，晚飯吃得特別多，就可能會(huì)引起過(guò)多的熱量攝入，從而導(dǎo)致脂肪堆積，逐漸引起身體肥胖。
飲食
發(fā)布時(shí)間：2022-08-08
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糖尿病人的飲食控糖是個(gè)精細(xì)活，不僅要把握大的原則，還要注重細(xì)節(jié)。當(dāng)然要想血糖穩(wěn)，糖友在身體活動(dòng)規(guī)律穩(wěn)定的前提下，飲食需要做到：定時(shí)、定量、定餐。
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對(duì)于免疫力，大家應(yīng)該不會(huì)陌生，這是我們身體抵御疾病重要的能力，更簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓身體少生病的能力。人們都不想生病，而免疫力又是抵御疾病的重要方式，因此很多人對(duì)提高自身的免疫力是比較重視的。因此科學(xué)健康的飲食就尤為重要，只要在平時(shí)飲食健康了，對(duì)身體健康帶來(lái)無(wú)窮的好處。
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地中海傳統(tǒng)飲食包括：水果、蔬菜、干果、末精制的谷類、豆類。食用的油類主要是橄欖油，很少食用飽和脂肪酸（動(dòng)物脂肪）和奶制品。攝入適量的魚(yú)肉和禽肉，適量飲用果酒。
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低脂飲食是指膳食脂肪占膳食總熱量的30%以下或者全天脂肪攝入量小于50克的飲食方式。在生活中真正應(yīng)該避免或減少的是高脂肪類食物的攝入，例如黃油、內(nèi)臟、油炸食品、腌制食品等。
減肥
發(fā)布時(shí)間：2022-08-08
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相信很多朋友平時(shí)都特別喜歡吃水果，水果不但含有豐富的維生素營(yíng)養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)消化。但是在中醫(yī)看來(lái)，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果不小心吃了不對(duì)的水果也會(huì)讓人不舒服，但如果根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果，那么滋養(yǎng)的功效則會(huì)事半功倍。
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水果沙拉，顧名思義就是將不同的水果切成丁狀或者方塊，擺放在盤(pán)子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，進(jìn)行攪拌而組成的一種美味佳肴。正因?yàn)樗忱椭?、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完后有飽腹感，所以被不少人奉為減肥的圣品。
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巫山脆李又名巫山大李子，據(jù)考證，脆李種植始于唐宋年間，距今已有上千年歷史，巫山脆李果形端莊、質(zhì)地脆嫩、汁多味香。以“品種好、環(huán)境好、種得好、口感好、口碑好”的特點(diǎn)，多年以來(lái)一直深受廣大消費(fèi)者的親睞。
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一日三餐是每天的正常飲食規(guī)律，是為了讓人體能攝取到所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證機(jī)體的正常運(yùn)作。如果少吃一頓飯對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是一件不太好的事。晚飯對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常的重要，長(zhǎng)期不吃晚飯的話，會(huì)給我們的健康造成很大的危害。
減肥
晚飯
發(fā)布時(shí)間：2022-08-10
美食
