健康
春天是冬季和夏季季風(fēng)交替的季節(jié)。 天氣時冷時暖，氣壓時高時低。 俗話說：春暖花開，天氣多變，用這句話來形容這個季節(jié)的氣候特點再合適不過了。 以下是小編為大家整理的春季養(yǎng)生常識，希望對大家有所幫助。
春季養(yǎng)生常識
1、少吃維生素
維生素A、E等吃多了對身體有害。 一旦超過（推薦量）5倍以上，免疫力就會下降，患癌癥和自身免疫性疾病的風(fēng)險就會增加。 均衡的飲食是最重要的。 只要獲得足夠的營養(yǎng)，就不需要額外服用維生素。
2.睡前留白半小時
睡前半小時到一小時，停止上網(wǎng)和玩手機(jī)，改寫日記、聽音樂、洗澡等。此外，白天多曬太陽可以抑制垂體分泌褪黑激素，讓你保持清醒。 晚上回到家后，可以將家里的燈光調(diào)到昏暗，以免影響褪黑激素的分泌，從而睡個好覺。
3、少喝含糖飲料
如果經(jīng)常喝含糖飲料春季養(yǎng)生，除了會讓人發(fā)胖外，還會造成體內(nèi)B群的流失，從而更容易疲勞。 如果習(xí)慣喝飲料，可以從減少糖分的吸收入手。 最好改喝無糖紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時，要把握加料越少越好的原則。
4.每天8杯水
多喝白開水，每天至少喝2000-2500cc約8杯。 多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝春季養(yǎng)生，幫助身體排出毒素； 它還有助于消化并刺激胃腸蠕動。 辦公室工作人員在忙碌時經(jīng)常忘記喝水。 可以買一個1000cc的水瓶，在辦公室裝滿，早上和下午喝一瓶。
5. 像貓一樣伸展
誰說上班不能運動？ 例如，當(dāng)您在辦公桌前從計算機(jī)下載文件時，您可以舉起雙手并伸展背部。 不僅趁機(jī)深呼吸，還能鍛煉肩胛骨周圍的肌肉，有效促進(jìn)脂肪燃燒。 同時可以收緊腹肌，矯正歪斜的盆腔。
6、金雞獨立看電視
回到家后，也要隨時鍛煉身體。 可以輪流抬起左右腳，以金雞獨立的姿勢看電視，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)和平衡。 健身娛樂，一石二鳥。
7.每天一盤青菜蘑菇
中午吃飯的時候，要知道點一份青菜或蘑菇。 綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、紅薯葉等。綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化； 它們還富含 B 復(fù)合物，可以幫助恢復(fù)疲勞。 香菇、銀耳等富含多糖，可增強(qiáng)免疫力。
春季養(yǎng)生禁忌
一：衣著驟減
從古至今，善于養(yǎng)生的人們都非常重視“春蓋”的養(yǎng)生之道。 俗話說“二月脫棉衣，三月梨花雪”，“吃完端午粽，送棉衣”。
早春寒暖交替，天氣反復(fù)無常，衣服不能馬上減掉。 過早脫掉冬裝，很容易著涼傷肺，引發(fā)呼吸道疾病。 驟冷還會引起血管痙攣、血液變稠、血流減慢、器官缺血，所以感冒、肺炎、支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等都會趁機(jī)就診。
二：春困
“春困秋倦”，人們在春天容易犯困，部分老年人有晚睡的習(xí)慣。 中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。 睡多了，沒病也會生病。 因為久躺會導(dǎo)致新陳代謝下降，氣血循環(huán)不暢。 春天的空氣很清新。 老年人應(yīng)走出家門，多參加健身活動，使身體對應(yīng)季節(jié)的活力，防止過度嗜睡。
三：飲食無節(jié)制
早春的飲食以高熱量為主。 注意多吃有營養(yǎng)、易消化的清淡食物，避免或少吃生冷食物，以免刺激胃腸道引起疾病。 胃寒的人早晚喝點姜糖漿，有暖胃和預(yù)防感冒的雙重功效。
四：深情失調(diào)
《紅樓夢》中有一段黛玉葬花的情節(jié)。 生活中，老人看到春暖花開，往往會心生傷感，尤其是孤獨的老人，更容易沉浸在往日無限的傷感中。 這對養(yǎng)生是非常不利的。 一旦情緒失衡，外邪就會乘虛而入，引起身體疾病。 因此，在春季，老年人應(yīng)多見識生活之美，保持心情舒暢。
五：過度勞累
春季是各種傳染病的多發(fā)季節(jié)。 老年人由于免疫力較弱，容易感染。 如果過度勞累，或經(jīng)常去商場等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，很容易感染細(xì)菌和病毒，從而引發(fā)呼吸道傳染病等疾病。 因此，老年人要注意勞逸結(jié)合，適度活動。
春季養(yǎng)生的特點
春天是四時之首，是萬象更新的開始。 在這個季節(jié)，人體的陽氣要順應(yīng)自然，向上和向外散發(fā)。 因此，春天可以說是凈化和調(diào)理身體的最佳季節(jié)。 養(yǎng)生要保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使其逐漸旺盛充沛。 所以，我們要盡量避免損傷陽氣，阻礙陽氣發(fā)展的情況發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，春季人體肝膽經(jīng)脈旺盛活躍。 如果此時肝臟保養(yǎng)得好，可以增強(qiáng)免疫力。 養(yǎng)肝不僅要在飲食和生活上有所節(jié)制，更重要的是要保持良好的心態(tài)，防止外界環(huán)境對身體造成傷害。
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