老年人身體沒勁應(yīng)如何調(diào)理，可以這樣做

人上了年紀(jì)就會逐漸出現(xiàn)身體沒勁的情況，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？

人上了年紀(jì)就會逐漸出現(xiàn)氣血虛弱、陽氣不足和運(yùn)行無力的情況。陽氣不能溫煦全身，致使全身各臟器功能衰減、虛弱無力，最終導(dǎo)致免疫力下降，各種疾病叢生。

身體沒勁主要是由于老年人氣虛導(dǎo)致疲乏，虛弱無力。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。

凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，禁食生冷性涼食品，少吃油膩厚味，辛辣食物。

常用的補(bǔ)氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚和比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子和大棗等。

另外，一定要注意下肢保暖，每天用熱水泡腳，盡量少做或不做損傷下肢關(guān)節(jié)的運(yùn)動。爬山不適合關(guān)節(jié)不好的老年朋友，像打太極拳、騎自行車和游泳等運(yùn)動對保護(hù)下肢關(guān)節(jié)是有好處的。特別是騎自行車，能使腿部肌肉保持良好的狀態(tài)。有條件的家庭，也可以通過儀器，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電療、磁療和熱療等理療。

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