體育
很多人對于泡沫軸的使用是非常的不屑一顧的，認為泡沫軸的使用非常的簡單。但其實我們在使用泡沫軸的時候也會有一些錯誤的方式，這些錯誤的方式會造成我們的肌肉更加的酸疼，那么你覺得泡沫軸使用的錯誤方式有哪些呢？下面我們一起去看看吧！
1、直接滾壓疼痛的地方
當感到疼痛時，第一個反應是直接按摩該點。然而這可能是一個很大的錯誤，疼痛的區(qū)域是身體其它部位失衡導致產生張力下的受害者。以IT Band（髂脛束：位于大腿外側，大致與股骨大轉子同一水平位，起自大腿外側臀部下，止點在膝關節(jié)外側小腿上）為例，對于ITBS（髂脛束綜合征）來說，它無法藉由按摩技術來進行放松。如果你滾壓該區(qū)域的發(fā)炎，你會增加其發(fā)炎。此外，如果你處在疼痛的情況中，身體因為太多的壓力而無法自我進行修復。
2、滾壓得太快
雖然快速前后滾壓泡沫軸可能感覺很好，但這不并不能消除任何粘黏。你需要給大腦足夠的時間來告訴肌肉放松。
3、花太多時間在“結”上面
經常有人說：如果你感覺到一個“結點”，應該花時間利用泡沫軸在這個點上進行放松。然而，有些人會花到5至10分鐘的時間，甚至更長的時間在同樣的點上，并嘗試把全身的重量都移轉到泡沫軸上。如果你在身體某個部位上持續(xù)加壓，實際上你可能會觸壓到神經或是損壞軟組織，最后可能導致淤青黑青。
4、在下背處使用泡沫軸
人們常常會使用泡沫軸來滾壓下背，這種做法是很危險的。因為這種方式會激活身體的保護機制，脊椎周圍的肌肉將會進行收縮來保護脊椎。
以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。
