產后減肥最有效方法是什么 女性產后多久可以減肥

好不容易懷胎十月卸貨了，可是寶寶是出來了，自己的身材卻完全走樣了，不是一個個游泳圈，就是肚皮松松垮垮的，簡直是事故車禍現(xiàn)場。那么，這時候孕婦該怎么辦才好？產后減肥最有效方法是什么？女性產后多久可以減肥？產后肚子松弛又該怎么辦？

產后減肥最有效方法

眾所周知，科學、合理的產后運動、訓練，不僅能夠促進女性產后子宮的快速恢復，也可以恢復孕媽腹部肌肉的緊張度，從而恢復產婦的體力，解決產后各種皮膚問題，所以大家想要減肥就趕緊學起來!

順產

生活中，如果是順產的情況下，建議準媽媽在產后56天再進行減肥，在產后第6周可以適當做一些簡單的動作，譬如：慢走、舒緩的瑜伽、拉伸運動等。因為順產的生理恢復期是56天，過了56天后準媽媽的身體各項指標才能達到非孕狀態(tài)，所以這時候做減肥計劃效果最佳。

剖腹產

生活中，如果是剖腹產的情況下，建議準媽媽在產后第3個月再進行減肥，比如：慢跑、游泳、減肥操、快走等。因為剖宮產分娩生理恢復期是3個月時間，過了3個月后準媽媽的身體各項才能達到良好的狀態(tài)，所以這時候才可以考慮減肥。

注意事項

值得注意的是，媽媽們產后恢復身材，一定要科學減肥，也要控制好飲食，控制好體重，同時要增強運動量。謹記，身體內脂肪含量少于總體重20%的情況下，容易引起一系列癥狀，甚至會導致女性內分泌失調，不僅會引起月經紊亂，也會出現(xiàn)厭食癥等癥狀。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。