辟谷可以適量吃水果,辟谷并不等于斷食,期間是可以吃一些水果的。而且一般水果中的膳食纖維含量比較多,辟谷期間吃適量的水果可以調(diào)節(jié)和改善腸內(nèi)菌群,使雙歧桿菌等有益菌活化、繁殖,從而抑制腸內(nèi)有害菌的繁殖,同時(shí)還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),能夠起到通便的作用。
辟谷的時(shí)候吃水果可以補(bǔ)充地氣,同時(shí)還能排清體內(nèi)余留的五谷排泄物,因此在此期間可以選擇吃蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果、紅棗等,但這些水果一般也不能吃太多,如蘋果一天最好不要超過(guò)一個(gè),每次吃一片就可以了,以不感到口渴和饑餓為宜。同時(shí),棗吃完不要吐掉棗核,經(jīng)常含棗核可以受氣添津。