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熬夜十分的難受，但有些人是被生活逼得熬夜，是在沒有辦法，家家有本難念的經(jīng)。有時候不是你說不想熬夜就不熬夜的，那么要熬夜之后需要怎么樣才能盡快的恢復元氣。本期的飲食文化，為你解析。
1、補水
水是萬物生命的來源，人的身體中百分之七十都是水分。可以說，如果沒有了水，那么再旺盛的生命力也會慢慢的枯萎。尤其是對于熬夜的朋友來說，常常會因為過于興奮而忘記了喝水，而且還會大量的飲酒。有人會說，酒不也是液體嗎？難道不能代替水嗎？當然不行，因為酒中除了酒精之外還有許多復雜的成分，這些成分在進入血液中后會導致血管擴張、水分的蒸發(fā)速度也會加快。不但起不到補充水分的作用，還會使人感到口干舌燥。
要想盡快的將熬夜帶給身體的疲勞消除，那么最好的方法之一就是及時的補水。因為熬夜破壞了人正常的作息，會使身體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)暫時性的紊亂，而在這個時候適當?shù)难a充一點水分就會很好的緩和系統(tǒng)性紊亂給身體帶來的傷害。此外，足夠的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓因為熬夜而萎靡的精神逐漸的恢復過來。所以說，無論是在熬夜中還是熬夜后，都要記得多補充一點水分，這樣才能最大程度的減少熬夜對身體產(chǎn)生的危害。
2、補覺
這里說的補覺說的不是在熬夜后狂睡一天，而是在你預料到今晚有熬夜的可能性后提前在白天睡上一到兩個小時，這樣可以極大的緩解你在熬夜時和熬夜后的疲勞。因為在長期的社會生活中，人的身體自然形成了睡眠的需求與習慣，一般來說，健康人一天的睡眠時間要保持在七個小時以上，這樣才能保證一天的活力。如果實在避免不了熬夜，那么可以提前睡上一會兒，這樣既可以使你在稍后的聚會或活動中顯得更加精神，也不容易快速的被熬夜的疲勞擊倒。
需要注意的是，在補覺之前心情一定要保持放松，不要回憶太多煩心的事情，也可以事先泡個腳或者聽一些悠揚的音樂，這樣可以有效的幫助我們快速入眠。
3、補充營養(yǎng)
此外，在熬夜后非常又必須要即使的為身體補充營養(yǎng)，最好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，這樣可以起到安神補腦的作用。
精神疲勞、困倦不堪卻又無法入睡的痛苦情形想必沒有任何一個人像要繼續(xù)忍受，尤其是對于身體素質(zhì)比不上年輕人的中老年人。一個健康的睡眠對于他們的重要性不言而喻。
