白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎?
因人而異。
咖啡中含有咖啡因,能刺激中樞神經(jīng),提神醒腦,減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡,工作繁忙后,喝杯咖啡,大約200毫升左右,可以提神醒腦,減少疲勞,提高工作效率。喝咖啡進(jìn)入體內(nèi)后,幾個小時后即可代謝。因此,早上喝咖啡通??梢栽谥形缱笥彝瓿膳判?;下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄,一般不影響睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是飯后,避免空腹喝咖啡,喝咖啡還有一個好處就是可以預(yù)防過敏。
喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎么辦
雖然目前的科學(xué)研究對咖啡因代謝途徑有充分的了解,但還沒有專門開發(fā)加速咖啡因代謝的研究,但證實(shí)不同個體之間的咖啡因代謝率確實(shí)存在較大差異,而且認(rèn)為主要原因是由于肝臟中與咖啡因代謝相關(guān)的酶的效率。目前的相關(guān)研究或?qū)<医o出的說法是,運(yùn)動和多喝水并不能加速人體內(nèi)咖啡因的代謝;多喝水可能會起到“稀釋”的作用。
大部分文獻(xiàn)給出:咖啡因的平均全身清除率約為150ml/min,半衰期約為2小時至4.5小時,且存在差異,有的半衰期長達(dá)12小時。
喝咖啡會不瞌睡嗎
因人而異,有的人會失眠,有的人沒什么影響。
咖啡中的主要成分是咖啡因,具有明顯的提神作用,對腦細(xì)胞有一定的興奮作用,喝咖啡后可能會導(dǎo)致失眠,所以睡前千萬不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和濃茶,可能會導(dǎo)致患者長期睡眠障礙和失眠,表現(xiàn)為入睡困難,睡眠時易醒,或睡眠時多夢,影響患者的睡眠質(zhì)量。
此外,在喝咖啡時,部分患者可能會出現(xiàn)頭痛,一般主要見于偏頭痛患者,還可能引起血管舒張,患者還會出現(xiàn)頭暈等不適。有些患者可能對咖啡中的咖啡因過敏,這也可能引起過敏癥狀。如果出現(xiàn)上述不適,必須指導(dǎo)患者停止飲用咖啡。