被定義為短時間、高強度、不可持續(xù)的身體運動爆發(fā)，與快速休息的間隔相結(jié)合。小時后以更高的速度燃燒卡路里。這種類型的訓練也比典型的耐力有氧運動更有效地燃燒脂肪?？梢?/div>
究竟是有氧先，還是力量訓練先？一些研究測試了在有氧運動前完成力量訓練和在力量訓練前安排有氧，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者對于肌肉力量和塊頭的提高沒有太大區(qū)別。但是從實踐的角度來
以快速、高強度的方法，在短時間內(nèi)增強人體新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。換句話說就是高強度的訓練可以從脂肪代謝來獲取能量而不是糖代謝。變換高強度讓脂肪持續(xù)燃燒也就是
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