胖了就要想辦法減肥，減肥最好的方法運(yùn)動(dòng)

人胖了會(huì)顯得特別難看，衣服會(huì)失去美感，身體會(huì)變得很容易疲勞，行動(dòng)力也會(huì)受肥胖影響而變得笨拙，所以如果你胖了，一定要找一個(gè)減肥的方法，最好的減肥方法 減肥的唯一方法就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)多久能看到效果，但是很多人都看到，其他人并沒有通過運(yùn)動(dòng)快速減肥，這讓一些減肥的人想知道需要多長(zhǎng)時(shí)間通過運(yùn)動(dòng)減肥？

運(yùn)動(dòng)減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間，主要看你選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，其次看運(yùn)動(dòng)是否每天一步步進(jìn)行，最后看運(yùn)動(dòng)后吃什么食物。

運(yùn)動(dòng)的方法有很多，通常有氧運(yùn)動(dòng)很適合減肥，比如跑步、游泳、呼啦圈、跳繩和仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)減肥效果不錯(cuò)，但運(yùn)動(dòng)減肥每天都必須堅(jiān)持，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一天不能堅(jiān)持的事情，運(yùn)動(dòng)減肥的效果就會(huì)大打折扣。只有每天持續(xù)消耗脂肪才會(huì)有顯著的效果，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)楫?dāng)身體適應(yīng)一定的運(yùn)動(dòng)量后繼續(xù)這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)進(jìn)入減肥的高原期，減肥的進(jìn)度就會(huì)停止.

運(yùn)動(dòng)后，一定要控制飲食。只有當(dāng)每天通過運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪量達(dá)到你飲食中攝入脂肪量的兩倍以上時(shí)，減肥才會(huì)有顯著的效果。否則，運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪會(huì)通過飲食被吃回來。，不長(zhǎng)胖已經(jīng)很好了，更何況減肥的效果。

看完上面的介紹，相信大家都明白運(yùn)動(dòng)減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間了吧？希望大家能明白，運(yùn)動(dòng)減肥的方式是很好的，但是減肥需要多久，完全取決于你自己。如果能堅(jiān)持下來，選擇正確的減肥方法，有效時(shí)間可能在一周左右，但如果不能在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下去，不要肯逐漸增加運(yùn)動(dòng)量而無法控制自己的運(yùn)動(dòng)后飲食非常好運(yùn)動(dòng)多久能看到效果，所以減肥的效果可能不是一直都很好。