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MM們想減肥嗎？如果你對(duì)自己的身材還略有不滿意，不妨來(lái)看看小編為你整理的燃脂黃金期。讓你在有效時(shí)間內(nèi)輕松享受瘦身，遠(yuǎn)離脂肪的困擾！
燃脂黃金期：早上
俗話說(shuō)：早上是一天最好的計(jì)劃，所以很多人都選擇在早上做減肥運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，這種做法并不值得提倡。因?yàn)榱璩?點(diǎn)到9點(diǎn)之間，二氧化碳倒流，空氣質(zhì)量不好。另外減肥黃金期做什么運(yùn)動(dòng)，人體在早上??的血液粘稠度高，尤其是患有高血壓和心血管疾病的人，早鍛煉對(duì)身體也不好。不過(guò)，如果真的只有早上才有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就需要特別注意了。運(yùn)動(dòng)前最好喝一杯水，可以稀釋血液，降低粘稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)林的地方，盡量去背風(fēng)向陽(yáng)的空曠地帶，鍛煉時(shí)間在40分鐘左右。
燃脂黃金期：下午
下午是一天中最適合鍛煉的時(shí)間。在人們的傳統(tǒng)觀念中，人們吃完午飯就應(yīng)該小睡片刻。其實(shí)，下午2：00到4：00之間，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到頂峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足，溫度適宜，風(fēng)小，是鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)。最好在午飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響腸胃的消化功能。
燃脂黃金期：晚上
最適合晚上的減肥運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，最好在晚上鍛煉。晚上鍛煉可以幫助食物更快地消化，而不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪。但是，無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小減肥黃金期做什么運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)處于興奮狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)就可以睡覺(jué)了。避免運(yùn)動(dòng)后過(guò)于興奮，達(dá)到最佳減肥效果。
溫馨提示：
無(wú)論MM們選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，喝水都是一個(gè)不容忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。晨起運(yùn)動(dòng)的人，每20分鐘要喝一些水，最好一次120毫升。下午和晚上的運(yùn)動(dòng)比早上更劇烈，身體消耗的能量和水分也更多，所以需要補(bǔ)充200毫升的水。同時(shí)，我們會(huì)迫不及待地喝水，直到感到口渴，這時(shí)身體已經(jīng)脫水了。另外，運(yùn)動(dòng)后最好不要喝太多，而是一次喝一口，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。也可以準(zhǔn)備一些鹽水、蜂蜜水或者運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以幫助我們恢復(fù)體力。只有注意這些，人們才能輕松甩掉身上的贅肉，成為性感的瘦身美女。
