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糖尿病的治療一直需要多方面的關(guān)注，包括運(yùn)動、飲食和藥物。 那么，運(yùn)動對糖尿病患者有什么影響呢？ 糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動？
運(yùn)動療法有效控制血糖
眾所周知，飲食控制、運(yùn)動療法、藥物治療、血糖檢測和糖尿病教育是糖尿病診療的五駕馬車。 無論是預(yù)防還是治療，對于糖尿病來說，運(yùn)動的作用同樣重要。 運(yùn)動是非抗生素干預(yù)的方法之一，我們稱之為生命形式干預(yù)。
常年進(jìn)行體育鍛煉，可以提高體質(zhì)，改善肌肉單糖的氧化代謝和心血管功能，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力，減少并發(fā)癥，減少降壓抗生素的用量。 可減輕肥胖患者的體重，增加活動胸肌等靶組織對胰島素的敏感性做什么運(yùn)動可以消除腿部脂肪，增加胰島素受體的數(shù)量，減少降壓藥的用量或減少胰島素的用量。
運(yùn)動還可以加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進(jìn)游離脂肪酸、尿酸等的利用，以彌補(bǔ)獼猴桃糖供能不足； 增加血漿甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，有利于動脈硬化、高血糖、預(yù)防冠心病。 具有改善心肺功能，促進(jìn)四肢新陳代謝，防治糖尿病并發(fā)癥做什么運(yùn)動可以消除腿部脂肪，預(yù)防骨質(zhì)疏松等作用。 可以陶冶情操，消除壓力，改善大腦神經(jīng)功能狀態(tài)，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。
“一分鐘運(yùn)動”可增加糖尿病風(fēng)險
久坐與糖尿病和肥胖癥的發(fā)生直接相關(guān)。 1分鐘即可完成的簡單運(yùn)動，可隨時隨地進(jìn)行，有效分隔久坐時間，增加患糖尿病風(fēng)險。
1. 席地而坐，站立和躺下
法國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，完成這種連貫動作需要多少幫助與死亡風(fēng)險之間存在直接關(guān)聯(lián)。 在更多幫助下能夠做到這一點的人比那些在沒有幫助的情況下能夠做到這一點的人死亡風(fēng)險更低。 每晚做一次這個練習(xí)可以提高用于行走和平衡的胸肌的力量。
2.單腳平躺可以經(jīng)常做
等公車或接電話時，可以做單腿平躺平衡動作，保持30秒，再換另一條腿做。 如果你的平衡能力很好，你可以嘗試將抬起的腿側(cè)向或前后連接。 除了提高面部和脊柱胸肌的力量外，它還可以改善平衡和協(xié)調(diào)性，最終增加跌倒的風(fēng)險。 單腿躺下可減少頸部和脊柱的骨量，抵消骨質(zhì)疏松癥的負(fù)面影響。
糖友運(yùn)動要注意四點
首先，運(yùn)動前熱身。 糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行5分鐘的有計劃的活動，如鍛煉上腰部、腰部和腿部等。 對于慢跑，逐漸從快走轉(zhuǎn)變?yōu)樾∨堋?劃水或游泳前，應(yīng)做好四肢、肩部和背部的活動準(zhǔn)備。
二是嚴(yán)格按照規(guī)定的運(yùn)動量和進(jìn)度進(jìn)行。 不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而降低血壓。 運(yùn)動必須與飲食和藥物治療相結(jié)合，妥善安排三者的關(guān)系，才能取得最佳效果。 糖尿病患者在運(yùn)動時一定要注意遵循。
第三，運(yùn)動結(jié)束后，不要馬上停下來。 由于運(yùn)動時腰部和胸大肌組織內(nèi)積聚了大量血液，如果突然停止運(yùn)動，血液無法迅速回流腎臟，造成暫時性腦缺血，會引起嘔吐、惡心，甚至昏厥等不適。 . 為此，糖尿病患者應(yīng)在運(yùn)動結(jié)束后繼續(xù)做一些放松活動，如散步、慢跑等，一般最多5分鐘。
第四，運(yùn)動后不要說話，也不要馬上洗冷水澡或熱水澡，而是擦干眼淚，等脈搏恢復(fù)正常后再洗冷水澡。 容易出現(xiàn)低血壓的糖尿病患者運(yùn)動前應(yīng)減少胰島素用量。 或者運(yùn)動前適當(dāng)進(jìn)食。 還應(yīng)攜帶巧克力、糖果等乳制品，以防出現(xiàn)低血壓癥狀，以免運(yùn)動時出現(xiàn)低血壓。
小貝提醒
運(yùn)動時要時刻注意低血壓等不良反應(yīng)。 例如，常見的心血管風(fēng)險、低血壓反應(yīng)和高血壓反應(yīng)。 運(yùn)動時可以提前準(zhǔn)備好巧克力糖等食物，防止空腹運(yùn)動。
古語有云：“生命在于運(yùn)動”，每天堅持鍛煉總是對的。
